我是湖南中医药大学第一附属医院骨伤科的专家，就在1月21日这天，湖南省多地迎来了大范围降雪天气，连长沙市都下得很明显。大家都知道，下雪后地面湿滑容易摔跟头，特别是老年人因为骨头不硬、手脚不协调，风险比年轻人大多了。 如果你不幸滑倒了，最好的自救方法是想办法缓冲一下。千万别硬撑着伸直胳膊着地，这样会把所有力量都压到手腕和肘部去，很容易骨折。如果是仰面摔倒了，冲击力顺着脊柱往下走，可能会把腰椎或髋部弄伤。对于骨头本来就脆弱的老人和孩子来说，哪怕摔得不算重也很容易骨折。 一旦摔倒别急着站起来，先看看腰和腿能不能动。如果只有一点点疼还能动弹，可能是轻微骨折，这时候要慢慢挪动；要是腰疼得厉害或者动不了，千万别乱动或者让人扶着走，不然会把碎骨头挤到神经里去。这时候必须赶紧打120求救。 去扶别人的时候也有讲究。别直接把人背起来或者搂在怀里抱走，那样会让伤更重。正确的做法是先叫救护车，或者用门板把人平移过去。在治疗上，受伤后的头两天要冰敷消肿止痛。伤后马上热敷或者使劲揉肯定不行，那样会更肿。 为了预防摔倒，走路时最好把膝盖稍微弯着一点，步子迈小点。可以像企鹅一样外八字走，让整个脚掌都着地再走下一步。手臂稍微摆动一下能帮你保持平衡。挑路的时候尽量挑积雪厚的地方走，避开反光的冰面或者坑坑洼洼的地方。 出门穿的鞋子也很关键。鞋底花纹深、软软的鞋子防滑效果好，比如雪地靴或者登山鞋都不错。硬底平跟鞋千万别穿。老人家或者腿脚不方便的人如果能不出门尽量别出去了。非得出门最好有家人陪着，拄个拐棍会安全很多。 虽然下雪能净化空气、缓解干燥，但对咱们的生活确实是个考验。相关部门已经在加强预警和交通疏导了。咱们老百姓在看雪景的时候，千万别忘了安全第一。主动学一点科学的走路和自救办法很重要。只有大家都重视起来、做好准备，才能平平安安地度过这个冬天。