每天跑6公里，身材肯定能瘦下来。跑步属于全身性有氧运动，热量消耗很大，这对于咱们这种天天坐办公室的人来说特别有用。每天跑6公里能带动全身肌肉，把腹部、腿部还有臀部的脂肪都燃烧掉。特别是腿上和屁股上的肉，属于身体最大的肌肉群，动起来了不仅能瘦还能更紧实。等坚持跑够60天，你就会发现自己的体型变化特别大。 心肺功能也能大大提高。跑步时心脏要不停地给身体输送血液，肺叶也在不断扩张收缩。长期这么锻炼下来，心脏就会变得很强大，肺活量也增加了。研究说过，坚持跑了一段时间以后静息心率会下降，这就说明心脏每次跳动输出的血液更多了，工作效率提高了很多。 免疫力也跟着变强了。跑步时血液循环加快，免疫系统的细胞能快速流动起来消灭病菌。研究表明长期跑步的人感冒几率能降低30%左右。而且跑步还能分泌一些免疫调节物质，让身体抵抗力更强。 骨骼健康也能得到改善。跑步时体重压在身上能刺激骨骼生长和重建。资料显示经常跑步的人骨密度比不运动的人要高5%到10%。青少年能长高些，中老年人还能预防骨质疏松。关节也会变得灵活，走路不容易痛了。 心理状态也会变好很多。身体在跑步时会分泌多巴胺这些让人开心的物质，压力和焦虑就会减少了。而且每天坚持跑步能培养出一种自律的好习惯。有了这种毅力工作上也能更高效地应对压力。 要是你想变瘦变健康又想心情变好，不妨也试试每天坚持跑6公里吧！你会发现自己不知不觉就爱上了跑步这项运动。