别把大便失禁当成老年人才有的问题，其实年轻人也可能中招。这事儿要是拖着不治，既会降低生活质量，还可能耽误潜在疾病的诊断。接下来咱们就来掰扯掰扯常见诱因，分享些能实操的预防办法。 先说生理病理上的原因。肠道或肛门要是长了炎症、肿瘤，或者肛门括约肌被手术弄坏了，身体就没法好好控制排便。比如溃疡性结肠炎会让肠道黏膜充血，蠕动变得太快；肛门括约肌要是受伤了，关不上门就容易漏。直肠脱垂也会把括约肌扯松，让人失去控制。神经系统要是出了岔子也不行。大脑或者脊髓受损，神经通路断了，大脑接收不了信号；帕金森病患者因为神经退化，肠道蠕动变慢，括约肌功能失调。老年人身体机能退化也会导致这种情况，加上慢性病的影响，比如糖尿病损伤神经，这病的发生率就高了。 后天的习惯也很关键。很多人忍着不上厕所，时间长了肠道反射迟钝了。还有人蹲厕所太久或者总是坐着排便，血液循环不好导致括约肌松弛。经常吃泻药打乱肠道节奏也是一个原因。饮食结构不对也不行。吃太多辣的油腻的东西会刺激肠道引起腹泻；膳食纤维不够又会便秘，用力拉容易伤着括约肌。 预防措施得跟上。每天早晚做提肛运动各50次左右，能锻炼括约肌力量。平时多吃含纤维的食物补充益生菌，维持肠道菌群平衡。尽量别用泻药，如果要用得听医生的。养成定时排便的习惯最好在早上或者饭后半小时去。蹲厕所别超过5分钟，有便意赶紧去解决别憋着。饮食要清淡点多吃蔬菜水果全谷物保证水分充足。 定期检查也不能忘。不管多大岁数都得查一查肠道和肛门的健康状况，尤其是有家族史或者慢性病的人更要频繁点做肠镜或肛门指诊这样的检查。把这些问题解决了就能大大降低发病风险还能及时发现其他健康隐患。大家要是有疑问欢迎在评论区交流哦！