处暑过后，很多地方还是挺热乎且潮湿的，北京宣武医院的专家特意提醒高血压患者，这天气得特别注意，因为湿热容易让血压波动，心脑血管出岔子。尹春琳主任在接受采访时提到，现在空气湿度要是超过了80%，再加上气温30℃往上走，身体就会特别难受。这时候出汗多，血液里的水分变少、血液变黏稠，心脏得使劲才能让血流动起来；另一方面，湿度大湿气散不出去，散热效率变低，空气里氧气含量又少，心脏的负荷就更大了。这种情况下容易引起血压不稳。 尹春琳主任解释说，气温高血管会扩张，出汗多血容量下降，很多人的血压就会变低；但这时候身体又会激活交感神经，让人心率加快、血管收缩，反而容易让血压又升高了。研究显示湿度每升高10%，血压波动幅度大概增加5到8mmHg。这忽高忽低的情况最危险，就像反复拉橡皮筋，血管很容易痉挛。不光冠状动脉会痉挛，脑血管和其他重要脏器的血管也会受影响，所以湿热天心绞痛和心肌梗死的病人就多了起来。 医生建议大家在这个时候要多测测血压和心率。一般早晚各测一次记录下来比较好。特别是早上那段时间有个“晨峰”，是心脑血管容易出事的时候得特别留心。要是心率一直高于80次每分钟，最好去医院看看。饮食上也得管住嘴补补钾，平时口味重一点的人得改改了。正常人每天吃盐别超过5克，高血压患者控制在3到5克就行。要是干体力活出汗多可以稍微多吃点盐。尹春琳主任建议大家多吃水果蔬菜、香蕉、菠菜、土豆这类含钾高的食物，适当喝水补充电解质。白开水或者淡茶水都可以喝，别喝含糖高的冰水。 喜欢运动的高血压患者也得小心点，别太猛了。可以选择打打八段锦或者练练太极拳这种舒缓的运动。最好在早上6点到7点或者晚上19点到20点这段时间动一动，这时候气温稍微低一点。运动前要循序渐进，别一开始就太激烈。如果觉得胸闷气短得马上停下来歇着。如果在屋里开空调最好把温度定在26℃左右，别让室内外温差太大。运动完千万别对着空调猛吹冷风。想洗澡的话先用干毛巾擦干汗休息15分钟再洗，水温控制在37到40℃之间就行。 对于有些患者出现血压偏低或者正常的情况，专家强调千万别自己随便停药。如果感觉胸闷胸痛、心慌乏力、憋气这些不舒服的感觉一定要赶紧去医院找医生看看。