各位女性朋友，得了慢性咽炎可不能硬扛！其实给咽部精准保湿就能缓解干痒，别再傻乎乎地只喝热水了。咱们可以把温度控制在40℃左右的淡盐水含在嘴里，每次含上30秒再吐掉，早上、中午、晚上各来1次，这样能立马减轻充血和干痒的感觉。平时出门最好随身带个喷瓶，装凉白开或者麦冬泡的水，喉咙一痒就对着它喷2-3下，职场姐妹试过都觉得管用。这里要特别提醒一下：别用烫水或者浓盐水漱口，容易刺激黏膜。 吃东西方面咱们也得避坑。像辣椒、火锅这类辛辣的食物，还有奶茶、咖啡这类高糖高咖啡因的饮品都得少吃，因为它们会让黏膜充血加重。建议每天给自己熬一锅银耳百合梨汤来喝。银耳泡发后煮20分钟，再加干百合和去皮切好的梨煮10分钟就行，不用放糖或者加一点点冰糖就行。坚持吃一个星期，咽部那种干痒的感觉真的能轻很多。平时也可以含一片无添加的润喉糖来润润嗓子。 咱们的生活习惯也要调整一下。很多人在睡觉或者工作的时候不自觉地用嘴呼吸，这会让喉咙直接暴露在干燥的空气中。建议晚上睡觉前用生理盐水洗鼻子保持通畅，平时可以用通气鼻贴改善一下通气。说话的时候别扯着嗓子喊，试着用腹部来发音减轻负担。那些在办公室待着的上班族别总是待在空调房里，放个加湿器把湿度维持在50%-60%之间就好。 最后有几个坑千万别踩。慢性咽炎大部分不是细菌感染引起的，别乱吃抗生素去破坏口腔菌群；也别老想着含润喉糖来缓解症状，吃多了会让喉咙黏膜更依赖反而更干。如果嗓子不舒服超过2周还没好，或者出现痰中带血、声音嘶哑加重的情况，一定要赶紧去医院看看别耽误病情。大家赶紧把这些干货收藏起来照着做吧！