幸福这个概念其实可以拆分成两个简单却很有力的部分，一个是快乐，一个是意义。快乐就是你现在感觉到的那种心跳加速，嘴角上扬的感觉，而意义呢，就是你深夜里还会流泪的那种长远的价值。 当这两个东西同时出现的时候，幸福就像滚雪球一样越来越大。维克多·弗兰克尔是一位心理学家，他说过没有挑战的生命就像是没有油的引擎，只会制造噪音。泰勒·本·沙哈尔也提到了，幸福其实不是什么天上掉馅饼的运气，而是可以计算、可以练习、可以迭代的习惯。 我们把快乐和意义放到一个坐标系里看，人群就会自动分成四个象限。每个象限都有不同的生命轨迹。比如自我实现型的人呢，他们享受过程，也给自己留下了痕迹。他们把目标拆成小的里程碑，每一步都给自己掌声。他们做的事对别人和社会都有正面影响。这类人就像徒步者一样，既欣赏脚下的风景，又仰望前方的山顶。 忙碌奔波型的人呢，他们把意义放在第一位。他们给自己设定了很多目标，但快乐的时间却很少。比如50后、60后的父母就经常属于这种类型。他们舍得为孩子花钱交补习费，但舍不得换掉旧外套。职场里的工作狂也是这样——他们时间表被会议和报表填满，却忘记给自己留一段闲暇时间。 如果快乐至上、意义缺席的话，这种人就属于享乐主义型。他们奉行及时行乐的信条。比如有人觉得财务自由就是什么事都不用做，于是拼命攒钱只为日后躺在沙滩上发呆。但维克多·弗兰克尔提醒我们说真正的自由是不干不喜欢的事。 虚无主义型的人既没有快乐也找不到意义。他们对未来没有感觉对当下也无力掌控，就像是一辆没油也没方向的汽车。长期停留在这个状态下抑郁和焦虑就会找上门来。 每天给生活留下一些空白格——关掉手机不设闹钟只是发呆或者散步吧。还有就是把大目标拆成微行动吧。 当你发现自己进入虚无主义状态的时候赶紧做一件与日常无关的事情吧——比如追一只蝴蝶给陌生人指路或者读一本“无用”的书。 泰勒·本·沙哈尔在哈佛幸福课上总结道：幸福不是天降运气而是可以计算可以练习可以迭代的日常习惯啊。 所以我们要把快乐加意义写进日程表中啊每天都在给自己的幸福账户存款呢当你发现两栏数字同时上升时人生就会从“凑合”变成“庆祝”啦！