夜晚口腔自洁能力减弱，给了细菌绝佳的繁殖机会

夜晚，口腔的自洁能力减弱，给了细菌绝佳的繁殖机会。千万别把简单刷牙当作夜晚护牙的全部，下面这三个方面才是关键。首先，你得掌握好巴氏刷牙法，用软毛牙刷配合含氟牙膏。牙刷要斜向牙龈沟，用水平颤动的短距离动作去刷，每次刷2-3颗牙，包括唇颊面和舌面。因为夜间唾液分泌少，细菌繁殖快，所以刷牙时间要不少于3分钟。其次，别忽视那些藏在牙缝里的食物残渣，它们是细菌的温床。牙刷只能清洁牙齿表面的70%左右，所以必须用牙线或冲牙器来清理牙缝。另外，舌苔上附着大量细菌和食物残渣，夜间容易产生异味，还可能引发牙龈炎。可以用专门的工具轻轻刮拭舌苔。最后，睡前别吃高糖高酸的食物，比如蛋糕和碳酸饮料。如果实在想吃，吃完要及时刷牙或漱口。夜间还得注意保持口腔湿润，可以用加湿器或闭嘴贴来辅助。只要坚持这些技巧，就能降低龋齿、牙龈炎等问题的发生率。