舒张压其实就是你心脏在休息、回血的时候，血管因为弹性把血液挤回去产生的压力。在《中国高血压防治指南（2023年修订版）》里，正常的舒张压范围定在了60到89mmHg。对于中青年来说，如果舒张压≥90mmHg，而且连续3次不同日子测量都超过这个值，就算是高血压了。这时候先得管住嘴迈开腿，每天少吃盐，坚持每周运动150分钟中等强度的有氧运动，千万别再熬夜了。要是连续调整3到6个月血压还不下来，就得去医院让医生开药了。对于老年人来说，就算舒张压有点低，只要收缩压正常，也没必要硬要把它升上来，不然收缩压容易突然飙升。另外还得提一下怀孕的女性朋友，一旦发现血压不对劲，一定要先找产科医生看看。不管是年轻人还是老年人、孕妇，只要平时不太舒服头晕乏力眼前发黑这种情况出现了，都赶紧去医院检查一下身体状况。测量血压的时候记得先安静休息5到10分钟，最好坐着量的时候胳膊跟心脏保持在一个高度上。每次量2到3遍取平均值就行，千万别偷懒只测一次或者用那种没牌子的电子血压计，误差太大容易搞错。总之别光顾着看那个高压值（收缩压），低压（舒张压）同样重要。定期去医院或者家里自己测测血压，掌握好自己的情况才是最稳妥的做法。