小寒一到，天寒地冻，大家都得提防冻得要命。虽然好多地方的小寒反而比大寒还冷，这也验证了老话说的“小寒胜大寒”。烟台毓璜顶医院中医中西医结合科的牟童大夫说了，咱们冬天保养身体的重点是“把阳气护住，让寒气没地儿去”。外面的风刮得贼冷，身子骨很容易着凉，所以保暖的事儿必须做细了。她特别强调了头、脖子、后腰还有关节这些地方得重点关照。头是全身阳气汇集的地方，腰又是肾所在的区域，关节又容易藏湿气和寒气。要是这些地方不保暖好，寒气顺着一进去，那身体肯定不舒服，甚至以前的老毛病都可能被勾起来。 平日里过日子，最好是早睡晚点起。早点睡觉能帮身体攒阳气，等太阳出来暖和了再活动，这就是讲究“天人合一”的道理。每天晚上用热水泡泡脚也不错，要是再放点艾叶或者生姜在里头泡一泡，这热气能一直往下走，脚不凉了血液循环也通了。至于锻炼呢，别图出大汗，动作得慢慢的，像是打打太极拳或者练练八段锦就行。要是非要去户外动一动，那就挑个大晴天、温度高点的时候去，运动完了马上把衣服捂严实了。 冬天人容易没精神、爱emo。大自然里万物都在藏着收着劲儿呢，这时候咱们也得跟着安静下来。别瞎琢磨太多烦心事，多听听音乐、看看书或者坐那儿静静心都能让心情好起来。在中午太阳好的时候露着后背晒个15到20分钟也是个好办法，借太阳的光补补阳气。 吃的方面也得跟着变变花样。羊肉、鸡肉这些偏温性的肉可以多吃点；核桃、黑芝麻这类东西能补肾助阳。不过冬天本来就干燥又干燥又热的，要是猛吃补的容易上火嘴巴干嗓子疼。所以得讲究个平衡，吃点白萝卜、梨、百合或者莲藕这些润润肺的东西来解解腻。对于那些特别怕冷、手脚冰凉的人来说，当归生姜羊肉汤就是个不错的选择；黑米红枣粥平常喝着也能养胃；山药枸杞炖鸡则是专门用来提高免疫力的好食材。 不管用什么法子养生都得看自己的身子骨合不合适。要是有啥大病小灾或者明显不舒服了，赶紧找大夫看看才行。咱们老祖宗早就总结了很多对付寒冷的办法了，现在再结合点现代科学知识用起来就更保险了。面对这波深冬的冷空气光添衣服是不够的，还得学会调养内在的功夫——按时睡觉、合理运动、心情平和、吃饭均衡。只要内外都照顾到了身体才能稳稳当当的挺过这个冬天，等着迎接春天的到来呢！