初春气温起伏大，给日常健康管理带来不小考验；气象监测显示，近期冷暖空气频繁交替，西北、华北等地单日温差可超过10℃；江淮流域持续阴雨，体感温度往往低于预报值。这种“乍暖还寒”的情况下，衣物增减不当，容易引发呼吸道不适，甚至诱发心血管问题。中医认为，人体阳气冬季内敛，入春后需要逐步适应外界变化。北京中医药大学王教授表示：“‘春捂’的核心，是给身体一个温度缓冲期，帮助气血运行保持稳定。”临床观察也提示，每年3—4月因感冒就诊的人群中，约三成与过早减衣有关。科学“春捂”可从三个上把握：一是时间，当昼夜温差超过8℃或气温尚未稳定超过15℃时，应适度保暖；二是部位，重点护住颈项部、腹部和足部；三是人群差异，心脑血管疾病患者应适当延长保暖周期，代谢旺盛的青少年可根据活动量酌情减少层次。具体做法上，中国疾病预防控制中心建议采用“三层穿衣法”：内层选吸湿排汗材质，中层以羊毛等保暖材料为主，外层配备防风防水外套。上海市第六人民医院康复科同时提醒，春季饮食可适当增加韭菜、生姜等温性食材，少吃过量寒凉食物，以免影响阳气生发。展望未来两周，中央气象台预计3月下旬中东部地区仍将有两次冷空气过程。公共卫生专家指出，在气候变暖背景下，春季气温波动加大的现象可能更常见，建立更科学、可随温度变化调整的穿衣习惯，将成为日常生活中的重要能力。
“春捂”不是一味加衣，而是在换季的“不稳定期”给身体留出适应空间。看准温差变化，避免出汗后受风，护好头颈、腹部和足部等关键部位，并配合合理饮食与作息，才能把传统经验变成可执行、可持续的健康做法。春日渐暖仍需循序渐进，稳妥应对乍暖还寒的换季时段。