咱们聊聊睡觉，“一夜无梦”真的就是睡好了吗？专家给你扒扒这个事儿。很多人觉得睡觉不做梦才叫踏实，但其实这是个误区。咱就给大家请来了北京大学第六医院的主任医师孙伟，这位医生在国家卫生健康委的新闻发布会上聊了不少。 孙伟医生就说了，做梦这事儿其实特别正常，大多数人一晚上能做好几回梦，只不过好多都记不住。大脑在处理信息的时候，其实做梦就是个重要的标志，这对咱们的睡眠质量没坏处。 不过这梦也分好坏。如果经常做噩梦、给吓醒，那确实会破坏睡眠的连贯性。要是老这么折腾，还容易让人焦虑或者抑郁，得去看医生帮忙找找原因。普通的梦嘛，咱就别瞎操心了。 想要睡得香点，光懂这点道理还不够。生活习惯也得跟着改改：每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床；卧室得弄得安静、黑暗还凉快；睡前少看点手机、别喝咖啡也别吃太油腻的东西；平时多锻炼锻炼身体，快睡觉时就别做剧烈运动了。 这里有个冷知识你可能不知道：虽然咱们大多时候都会做梦，但只有大约10%的人能把梦记得清清楚楚。另外一个梦通常也就持续几秒到20分钟的时间；研究发现梦里头最常出现的情景有被人追、掉东西、飞上天等等；不同地方的人看梦也不一样，有的地方觉得梦是个预兆。 总之啊，咱们得把做梦当成是健康睡眠的一部分，别老拿它当坏事。想改善睡眠体验的话，就从作息、环境、饮食和运动这几个方面下手吧。