这几天，因为几股冷空气来了，我国北方大部分地区和南方的一些地方都特别冷，大家都开始担心冬天的呼吸道健康问题了。特别是那些有慢性阻塞性肺疾病、哮喘的朋友，冬天本来就难熬，加上气温低、空气干燥，呼吸道更容易受刺激，血管一收缩，分泌物就变多了，可能还会引起气道发炎、痉挛。室外这么冷，进到暖和的屋子里温差大，身体也很难调节，免疫力自然也差。而且现在大家在屋里待的时间更长了，空气流通不好，病菌也更容易传播。 在这些疾病里，慢性阻塞性肺疾病的管理特别重要。这个病就是呼吸不通畅，肺功能会慢慢变差。每次感冒或者环境刺激让病情加重一次，肺功能就会大幅下降，就像断崖一样掉下去，严重影响生活质量和以后的情况。所以光等着病发作去治疗没什么用，最好还是自己主动做点防护措施。 要想防护好得方方面面都照顾到。首先得靠物理防护。出去的时候记得戴口罩保暖、过滤空气。衣服穿得也讲究点，像洋葱一样一层一层的，热了脱冷了穿。脖子、胸口这些地方重点保暖。家里的湿度别太低，太干了用加湿器调一调就行，不过要经常擦擦水碗里的水别长菌了。 然后是打疫苗建立免疫力。流感季前打个流感疫苗，医生建议的话还可以打肺炎球菌疫苗。这就像给自己的免疫系统找了个帮手一样。勤洗手、在人多的地方戴口罩、不靠近生病的人也是切断病毒传播的好办法。 接下来就是吃药了。哮喘或者慢阻肺需要天天吸入药物的患者必须听医生的话用药量不能自己瞎调。正确的吸入方法能让药效更好，得让医生定期检查指导一下。 营养和锻炼也很重要。冬天吃点鱼、肉、鸡蛋这种蛋白质高的东西补补身子。吃饭清淡点别太辣别吃得太饱。身体舒服的话可以散步或者打打太极拳做做呼吸训练锻炼一下心肺功能。 最后得有个风险预警机制让大家心里有底。要记住呼吸困难加重、咳嗽痰变绿变黄、发热没精神、嘴唇发紫这些是病情加重的信号。一旦发现赶紧去看医生别耽误了时间。 冬天的呼吸健康保卫战是需要咱们个人、家庭还有社会一起动手的系统工程。这不仅仅是一句问候的话那么简单了，得落实在那些具体又有科学依据的行动里。从穿件厚衣服戴个口罩开始到打个疫苗、坚持吃药还有紧急就医行动这些小事加起来就是我们抵御寒冷保护健康的力量了。多普及一下这些知识让大家都知道该怎么保护自己特别是那些身体比较弱的人这才是真正有用的事情。