在国家卫生健康委最近搞的时令节气与健康发布会上，首都医科大学附属北京中医医院的周继朴主任聊了聊春季怎么减体重。他说春季是个减重的好时候，气温回升，身体代谢变得活跃，中医讲究的就是要“动起来、暖起来”，但是也不能一下子搞大运动量、暴汗那种方式。 有些朋友为了减重把自己逼得太狠，结果反倒没瘦下来。这主要是因为大量出汗会把身体里的水分和能量都带走，人容易觉得累，食欲也不正常，睡眠也跟着变差。有些人练得越累越想吃东西，或者因为训练过度伤到了基础代谢，最后不仅没瘦成，还把免疫力搞坏了，女孩子月经都不规律了。 春季科学减肥的关键就是养成健康的生活方式，把阳气养足。运动时只要出点微汗就行。可以每天早上起来练练八段锦或者快走15分钟，这样能把阳气激发出来，推动气血运行；午后没事就搓搓肚子，双手交叠顺时针揉100圈，再深蹲20次来健脾祛湿；傍晚做做侧弓步压腿或者练练五禽戏里的虎式动作。 饮食上可以吃点山药、小米或者韭菜这些甘性的食物来养脾胃、助阳气。别吃生冷油腻的东西，也别极端节食，免得体内痰湿太多。晚上别熬夜太晚，熬夜伤肝耗阳，还会导致代谢紊乱和大肚腩。睡不够会让人饿得更快，运动也坚持不下去。 儿童青少年正长身体呢，只要符合正常的发育曲线就行。家长可以用国家卫生健康委发的BMI对照表来初步看看。给孩子减重最重要的是教他们吃好饭、多运动这种健康生活方式。千万不要随便给孩子用成人的减肥药或者搞极端的方法。曹歆编辑了这个内容，孙美星负责把关。