惊蛰那会儿，老有朋友情绪大起大落，简直像变了个人似的。明明平时挺正常，一到三月初，要么看谁都不顺眼，说话做事特别夸张，甚至好赌、喝酒、骂人；要么情绪低落得不行。这就是民间说的“桃花疯”，大家对此既神秘又有点忌讳。其实这事儿不难解释，主要是节气跟身体内部的变化碰一块儿了。 这一类表现通常会集中出现：时而骄傲得不行，时而又自卑得要命，脾气来得快去得也快；对伴侣忽冷忽热，无端猜忌甚至动手；跟人交往也两极分化，一会儿放荡不羁，一会儿又极度依赖异性。你看他一会儿拍马屁，一会儿又发脾气，像演双胞胎一样；哪怕是芝麻大的小事也能大发雷霆；身体上也变得懒洋洋的，食欲时好时坏，甚至出现便秘。 这些问题归根结底还是身体先出了岔子。中医讲的是“身心失和”，惊蛰前后气温变化太大，身体机能跟不上节奏，大脑的情绪开关就短路了。所以说这不是单纯的心理病，而是身体在求救。与其等情绪爆发了再补救，不如早点布好防线。这里有七条不用花钱的自救方案：每个月挑三天轻断食，给肠胃松松绑；减少吃肉蛋的摄入；先通便再谈补养；远离烟酒、咖啡和电子产品；家人要是中招了先共情后讲道理；练瑜伽的体式、休息术和呼吸法来平衡身心；每天静坐五分钟专注呼吸。 三月的时候尽量多陪陪家人少指责几句，用散步或者听音乐代替吵架。把对方的异常当成是季节过敏就行。如果出现长时间失眠、吃得很少或者很多、易怒还胸闷这些情况，得赶紧去医院查查是不是身体有了器质性的病变。只要把这七条自然疗法坚持下来，就给情绪装了个缓冲垫。等到三月桃花开的时候，你就能笑看风云变化了。