03人教你游个安全的泳。咱们先把救生衣穿好，然后讲这水里的保命经。哪怕天再热，也别光顾着痛快，把命搭进去。这五种情况你就别下池子了：身体正难受感冒发烧的、刚吵完架憋一肚子火的、肚子空瘪或刚吃得撑得慌的、酒精还没完全代谢完的，还有刚跑完步大汗淋漓的。装备也得讲究，泳镜泳帽泳衣是标配，不会水的人最好再套个带浮力的背心。那些五颜六色的塑料圈，真到了急眼的时候它会漏气害你。 在水里别瞎闹腾，容易出事的动作你可别碰：开那些损人的玩笑把人往深水里拖、嘴里叼着零食游、大雷大雨天还在里面瞎扑腾、或者技术不行硬要去危险的地方游。游个一小时以内就得歇口气，别把体力和脑子都熬没了。选人的时候也得挑好地儿：只去有救生员的正规场子；带孩子的必须有人贴身看着；有癫痫或者心脑血管病史的干脆别下水；感觉身体不对劲的就自己先出来别硬撑。下水前先活动活动肩绕环、扭扭屁股、拉拉腿。水温太低就先拿池水把脸和胳膊冲一下让身体适应适应。 万一呛水了，真正懂行的人不会像电视剧里那样喊救命。那种使劲蹬腿但头朝上漂在水面上的样子很不正常。记住几个信号：嘴巴在水里泡着节奏乱了、眼神发直闭不上眼、头低着鼻孔却在水下泡着、小朋友突然不咋爱闹了、你喊他也不吭声光发呆。遇到这种情况千万别犹豫，赶紧呼救并且开始咱们这套“叫叫伸抛”法。如果到了水底看不见底也别急，双手抱膝蜷成一团像水母那样漂上去一露头就平躺下来保持飘着的姿势再观察四周找个岸边慢慢划过去。 把别人救上来还不算完。大声呼救报警的同时看看周围有没有竹竿长绳或者救生板先递过去扔过去。最后再下水从背后抱住腋下慢慢往回拖千万别正面扑过去，不然他会死死抱住你不放。万一真被抱住了你先松手让自己沉下去脱了险再想办法。 把人捞上岸可别忙着控水。如果没呼吸心跳了你就先清理鼻子嘴里的脏东西再用手按住胸口压 30 下做 2 次人工呼吸反复这么做直到专业医生来。要是还有呼吸心跳但人不清醒就让他侧躺着别动清理好口鼻上的泥灰观察情况就行要是吐了轻拍后背让他吐出来别呛到气管里。 不管是低温还是常温环境你都得坚持心肺复苏一直做到医生来了为止如果常温环境下一直不恢复也可以停止按压用药物来帮忙。 把这些知识都变成习惯每天练五分钟就当是在健身的时候跟自己念叨念叨“红绿灯”的规则每游一圈看一眼同伴游完记录一下水温感受把那个“叫叫伸抛”的步骤画个便签贴在更衣室里每次洗澡前看一眼保证自己记住了。