过年时，正月初七有个特别的日子，叫“人日”。古人觉得这个日子跟造人有关系，大家都希望能祈福、求平安，所以给身体一个休息和恢复的机会。“七不出”不是说一天都不能出门，而是提醒大家不要太劳累，避免消耗太多精力。虽然这天的主题是停下来休整，但去黄鹤楼公园的山顶跑道慢跑也算是一个很好的选择。 古代文人喜欢在这个日子登高写诗，现在我们不必非要模仿写诗，不过去户外走走也是个不错的选择。无论是散步、慢跑还是登山，都可以让筋骨活动活动，呼吸新鲜空气。 现代人过“人日”的时候，有几条健康准则可以参考： 1. 先动后静，不要一直待在家里不动。每天喝1500到2000毫升的温水给身体循环系统清理一下；吃七分饱加上高纤维的蔬菜粮食给肠胃轻断食一下；最后一天不要熬夜或者喝酒，让自己在复工前保持最佳状态。 2. 给眼睛放个“春假”，不要一直盯着屏幕看。到江边或者山脚让水波和绿植给眼睛放松一下；少用眼药水，过多使用反而会伤害眼睛表层。把视线交给远山和云朵会更护眼。 3. 给大脑一点“空放”的时间，不要让自己过于焦虑。在街角慢慢散步、在河边发呆或者在山顶吹风都可以让神经网络得到整理。 4. 如果你喜欢跑步作为新的一年开始的话，可以选择公园慢跑来热身。强度上可以慢跑和快走交替进行，心率控制在最大心率的60%到70%之间。环境方面尽量选择小区林荫道或者城市绿道这些清静的地方避开尾气和人群高峰。装备上穿上速干衣加轻薄羽绒即可，跑步后及时擦汗添衣防止着凉。心态上把每一步都当成是给自己祈福的仪式。 从除夕到初六大家过得比较紧张忙碌，正月初七就是调整节奏的好时机。不要给身体太大负担，让它在温和的节奏中自然过渡。这样既符合传统智慧也符合现代科学的方法：把祖先的禁忌当成健康的护栏和科学证据当成行动的指引。这个时候抬脚跑一跑、抬头看看远处风景、抬头思考一下生活——把这个“人日”过成全年健康的起点吧！