如果你想健脾祛湿，千万别把眼睛只盯在薏米上，白茯苓10克才是真正的大功臣。虽说薏米大家都知道能祛湿，可它偏寒凉，胃本来就弱的人喝了容易胃寒手脚凉。反观茯苓，不寒也不燥，既能把湿气从小便排出去，又不伤脾胃。很多人饭后胀、舌苔厚、大便黏，或者睡眠浅、多梦、白天没精神，这都是湿气在作怪。 简单点来说，每天坚持喝上15分钟的白茯苓茶就能看出变化。这茶做法超级简单，哪怕是懒人也能顺手泡一杯。长期喝下去，你会发现脾胃慢慢变强，湿气不再缠着你，睡觉也变得安稳多了。具体怎么喝？这里有个详细的攻略给你。 比如茯苓陈皮茶就适合饭后喝，尤其是肚子胀、爱打嗝的人。材料只要白茯苓10克、陈皮3克，加水500毫升煮开后转小火煮15分钟就行。关火再焖5分钟过滤后当茶喝。 如果你是晚上睡不好、心慌多梦的人群，茯苓桂圆红枣茶最合适。材料有白茯苓10克、桂圆5颗、红枣3颗（去核），加水600毫升煮开后转小火煮20分钟就好。喜欢甜一点的可以加少量冰糖再焖3分钟喝。 孩子或者胃比较虚的人喝茯苓山药炒米茶最合适。先把大米小火干炒到微黄更香，再加上白茯苓10克、干山药10克，加水600毫升煮开后转小火煮25分钟。 身体虚弱、容易累的人可以试试白茯苓党参茶。白茯苓10克、党参8克洗净后加水500-600毫升煮开转小火煮20分钟就行。 这些配方有个共同点：材料少、做法直白、时间不长。每次茯苓都是10克这个量最合适，家里随便找个称就能称出来。记住这些小细节：饭后喝陈皮那款最舒服；晚上睡前更适合桂圆红枣那款；炒米那款温和不伤胃；党参那杯主要是补气。如果有特殊疾病或在服药，还是先问问医生比较稳妥。 每天一杯茯苓配山药或党参喝起来比天天只靠薏米温和多了。很多人问茯苓和薏米能不能一起用？答案当然可以，但没必要搞得太复杂。简单的搭配反而更安全有效。 具体该怎么喝？早餐后不舒服就喝陈皮那款；下午困、睡不着就晚上喝桂圆红枣；常年身体虚就常备炒米那款；累得不行、免疫力差的人就固定喝党参这款。 这就是日常生活中最方便的几种用法了。图文仅供参考具体怎么吃还得看自己的体质哦。