好的，现在我要给你讲个关于预防肠癌的故事。故事一开始就告诉大家，结直肠癌在全球都挺常见，在中国呢，因为大家的生活方式和吃的东西变了，发病率和死亡率都在往上走。湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）的王蕾医生给咱们介绍，结直肠癌就是结肠或直肠里的黏膜细胞乱长变了恶性肿块，长得很慢，从正常黏膜到癌症通常得好几年。不过呢，只要早点发现早点干预，治好的可能性就很高。 王蕾医生说，肠癌和咱们吃什么、怎么活还有遗传都有关系。所以呀，通过科学预防和早期筛查，就能大大降低得病的风险。就算真的查出有问题了，早期规范治疗加上中西医一起上，结果也不会差。 那咱们从源头上怎么预防呢？其实很简单也不贵。 第一得改改饮食习惯。膳食纤维吃得够多就好。多吃燕麦、糙米这种全谷物食物，还有芹菜、西兰花、苹果这种新鲜果蔬。膳食纤维能帮肠道动起来，少让有害物质在那儿待着。成年人一天得吃上25到30克才行。脂肪和红肉就得控制住了。动物脂肪比如猪油、牛油少吃点，它会刺激胆汁酸分泌增多致癌风险。脂肪占总热量的20%到30%就差不多了。红肉像猪牛羊肉还有加工肉香肠火腿啥的也要少吃点，一个礼拜加起来别超过500克。蛋白质的话还是鱼肉、禽肉、豆类和蛋类更健康。 第二保持健康的生活方式。多运动也很重要啊。运动能让肠道更健康，建议每周至少花150分钟快走慢跑这种中等强度有氧运动或者75分钟高强度运动。体重也得控制好BMI在18.5到23.9之间别超重肥胖。 还有抽烟喝酒可不好多了癌症风险就增加了戒烟限酒吧男性一天酒精别超过25克女性别超过15克。作息规律充足睡眠熬夜少一点身体代谢和免疫力才正常。 早期筛查这事儿咱们也得重视起来抓住“三早”机会。内镜检查肠镜可是金标准啊可以把腺瘤性息肉切掉预防大多数肠癌发生建议从40岁开始检查或者比家里最早得这个病的年龄提前十年去做一次。 还有粪便隐血试验灵敏度在50%到90%之间价格便宜简单无创还能反复做肿瘤标记物也有辅助作用CEA癌胚抗原CA199糖类抗原19-9这些指标能看看如果家里有遗传史高危人群还可以做K-rasPAC等相关基因检测评估风险。 临床预防就是针对已经确诊的人了积极治疗手术为主心理疏导康复指导都得跟上早期（I期）结肠癌五年生存率能达到90%以上呢。 普通外科蒲群旺主任提醒大家结直肠癌可防可控可治养成好习惯按时筛查别大意身体出现问题赶紧就医。 早期肠癌可能没啥明显症状但后期可能出现这些信号：排便习惯变了总是便秘或者大便次数变多或者有便意排不出来大便形状变细带血或者带黏液肚子疼摸到肿块肠梗阻腹胀腹痛厉害还想吐还有贫血消瘦乏力低热这些情况一旦发现赶紧去医院检查吧。 最后这篇文章是由湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）普通外科王蕾医生写的关注@湖南医聊了解更多健康知识编辑是ZS。