每次新年伊始，咱们都得立个目标，计划着要学点东西、提高自己。可是看着过去几年的经历，不少朋友在执行的时候都遇到了尴尬事儿：开头那阵子劲头很足，中途就停下来了，到了最后结果又变成了零。这种“立了个大旗却落了空”的情况，不光让人对自己的能力没了信心，也说明咱们在怎么提升自己这个问题上，想法跟做法有时候对不上。 从心理学角度看，这事儿主要有两方面的原因。一是大脑在想目标的时候容易有一种错觉，觉得还没动手呢就已经从想象的成就里得到了满足，反倒让自己没了劲儿去做。二是定的计划太大太虚，大家把计划当成了一个宏大的梦想，却忘了把它拆成能具体干的小步。这样门槛太高、等回报的时间太长，很难坚持下去。 上海师范大学教育学院的博士后杨婷也提到，现在社会节奏快加上信息太零碎了，这事儿就更麻烦了。很多人天天坐在书桌前刷题背单词，表面上看着挺用功，其实只是在“虚假努力”，真正脑子里进的东西没多少。这种做法不但让自己觉得没用还有挫败感，也把大把时间和精力给浪费了。 在知识更新这么快的年代，咋高效学习是个关乎咱竞争力的大问题。针对这些毛病，专家给了咱们几条好建议。第一招是“最小行动单元”，把大目标切成一小块一小块的小东西去做。比如原来想每天学俩小时书，现在改成今天就看五分钟小说或者刷五分钟题。这样压力变小了，咱们就更愿意动手了。 第二招是建立即时反馈机制。这跟学心理学里讲的“及时奖励”差不多意思。比如你做完作业了就给自己放会儿假玩个游戏啥的。时间长了就能形成一种“一学习就觉得开心”的良性循环。 第三招是通过“输出能力”来检验学没学会。光看书是不行的，得把书里的东西变成能说的话或者能用的本事才行。可以试着写写文章、做做实践、教给别人听听。这样就能看出你到底是真学进去了还是只是假装在努力。 以后咱们定目标的时候可得长点心眼儿了。教育机构也可以把这种管理目标的能力当作一种基本素养来培养大家。这样一来就能帮咱们建立一个更系统的终身学习体系了。 千万别把年度目标当成年末年初随口喊喊的口号或者是种仪式感很强的东西了。在这信息多得看不过来、日子过得飞快的环境下咱们得沉下心来搞清楚啥是真学习、咋安排行动步骤才行。 只有掌握了这套科学的方法并且好好规划了路径愿景才有可能变成实实在在的现实事儿。这不仅是为了咱们自己的价值能体现出来也是为了社会在变化的年代能积累起更厚的人力资本激发更多创新的活力呢。