随着天气转暖，不少市民反映出现入睡困难、易醒多梦、晨起疲惫等睡眠问题，部分人还伴有咽干口苦、情绪烦躁、食欲下降等症状。针对"春季如何通过饮食改善睡眠"的疑问，广州中医药大学专家指出，春季调养需结合作息、情绪和饮食三方面调整，不宜将单一食物视为治疗手段。 专家解释，春季人体阳气升发，情绪波动较大，加上压力、作息不规律或饮食不当，容易出现肝气郁结、内热积聚等问题，影响睡眠质量。脾胃虚弱者更面临两难：清热食物可能伤胃，温补食物又可能加重燥热。因此，春季饮食需平衡清疏与温和。 长期睡眠不足会导致注意力下降、情绪波动，影响工作和学习效率。部分人可能因此依赖咖啡因或助眠药物，形成恶性循环。专家提醒，持续失眠还可能影响代谢和免疫功能，中老年及慢性病患者需格外重视。 饮食方面，专家推荐春季时令蔬菜茼蒿。其性味平和，既有传统医学"安心养胃"的记载，也富含膳食纤维和维生素，适合易上火又怕伤胃的人群。建议清炒、凉拌或做汤，避免重口味烹饪。对于内热症状明显者，可在专业人士指导下尝试菊类嫩苗与茼蒿搭配的食疗方。 专家提出三点建议： 1. 规律作息，固定睡眠时间，减少睡前使用电子产品； 2. 保持清淡饮食，控制夜宵和酒精摄入； 3. 如失眠持续数周或伴有明显不适，应及时就医，避免自行用药。 业内人士表示，"顺应节气、科学食养"的理念正逐渐普及。未来健康科普应强调生活方式管理和营养均衡的重要性，同时明确食疗的适用范围，帮助公众建立"轻症自调、重症就医"的正确认知。
茼蒿等时令蔬菜为春季调养提供了自然选择，但良好睡眠的关键在于健康的生活习惯；面对睡眠问题，既要善用食养，也要保持理性：适度调整可改善轻微症状，严重情况仍需专业诊治。只有科学应对，才能真正实现"吃好睡好"的健康目标。