春分是二十四节气之一，意味着昼夜等长、寒暑相对均衡。但此时天气起伏较大——北方仍可能出现“倒春寒”——南方湿气加重，人体容易出现阴阳失调、肝脾失和等不适。中医认为，春分是调养身体的关键节点，应通过合理方式调和气血、提升抵抗力。 饮食上，专家建议适当减少酸味食物，增加辛甘类食材，如葱、姜、韭菜等，以助阳健脾。同时，粥类、汤羹等更易消化的食物更适合这个时节，例如山药薏米粥、芡实排骨汤，可兼顾祛湿与温补。 艾灸也是春分养生的重要方式。温灸肝俞、脾俞等穴位，有助于促进阳气生发、缓解体内寒湿。专家提醒，艾灸宜选用陈年艾绒，并注意火候控制；灸后若受凉或过度劳累，可能影响效果。 此外，头部分布多条阳经经络，晨起梳头约百次，可刺激涉及的穴位，帮助疏通气血、减轻春困。梳头动作以轻柔均匀为宜，至头皮微微发热即可。 药膳调理方面，香椿炒鸡蛋、红枣山药粥等传统食疗被推荐为春季时令选择，既契合节气特点，也可针对性改善肝郁气滞、脾胃虚弱等体质问题。 展望未来，随着健康意识不断提升，节气养生理念正逐步融入日常生活。专家建议把握春分后约45天的调理窗口，结合饮食、起居与适度调养，增强体质，为全年健康打好基础。
春分之“分”，既指自然界冷热交替的节点，也提醒人们在忙碌中为身体留出“调和”的时间。把握春分前后约45天的过渡期，顺应气候变化，做到饮食适度、作息规律、运动适量、调养有据，才能将短暂的节气调整转化为全年健康的稳定起点。