高三女生张小花，本来是个成绩还行的孩子，结果被焦虑和失眠折磨得没办法上学了。晚上翻来覆去睡不着，平均每天睡不够4个小时，白天一想到考试或者比赛就浑身是汗、心跳加快，严重的时候还会拉肚子。她总是担心自己成绩不好、人际关系处理不好，甚至害怕老师批评，搞得她连教室门都不敢进。医生诊断她有中度抑郁和中度焦虑，吃了一年的药也没啥效果，焦虑还是老样子。 经过了解发现，小花从小就跟父母分开了，爷爷奶奶带大的。这种长期的分离让她心里总觉得不踏实，觉得世界很不安全。她不敢关灯睡觉，不敢跟陌生人说话，对未来总是很悲观。这种不安全感已经深深埋在她的性格里了，让她变成了一个特别追求完美、特别在意别人看法、特别爱面子的人。 既然意识层面的劝说没用了，心理咨询师决定直接用催眠给她在潜意识里补上安全感。整个治疗分了五个阶段进行。第一个阶段进行了5次催眠治疗，咨询师反复给她植入一种信念：无论发生什么事，我都会被爱被接纳。5次之后效果很明显，小花终于能在23点前入睡了，半夜醒来的次数也从七八次降到了两次。 第二个阶段还是5次催眠治疗，继续加固刚才的安全感，还加入了深呼吸练习。经过这个阶段后，她能连续睡够6个小时了，白天也不再昏昏沉沉的了。第三个阶段又是5次催眠治疗，主要是培养她的抗挫能力和不再那么要面子。让她在催眠里体验了一次考砸了但同学还鼓励她的场景。醒来之后她发现原来失败也可以被接纳和拥抱。 第四个阶段进行了10次催眠治疗，这个时候咨询师就像雕刻家一样慢慢削掉她对外界评价的过度敏感。第五个阶段是最后5次催眠治疗，像给房子封顶一样把之前的所有调整再检查一遍。第30次催眠结束当天，小花主动提出要回学校上课了。 两周后她就回到了高二的课堂上了成绩一直保持在中上水平课间也不再去卫生间躲起来了而是认真学习单词晚上11点前就睡觉成了常态家人也发现她比以前爱笑了很多。 现在小花每天都会做一套结合呼吸和正念的小程序练习把催眠里的安全感融到生活中去她明白焦虑可能永远都不会彻底消失但她已经学会像成年人一样和它和平共处了。