春节后好多人的身体都有些闹别扭，医生就跟大伙儿提个醒，千万别让咱们的消化系统累趴下。虽然过年是团聚和高兴的时候，但是吃喝没节制、作息乱了套，害得不少人节后肠胃闹毛病。你现在还觉得胃里胀胀的或者恶心吗？杭州市萧山区三医院的最新数据显示，长假刚过这一周，他们接诊的胃肠道病人超过了240名，连好多年轻人都在里头。这事儿就说明，光是图一时嘴快把肚子吃坏了，不仅是长胖这么简单，对身体伤害可大了。 过年那几天的好东西让人看着眼馋是正常的，但要是胡吃海塞肠胃可受不了。就拿14岁的小华来说吧，他因为吐酸水看病去了，一测血糖数值都高得吓人。家长说孩子假期里天天拿着甜牛奶当水喝。医生直摇头说，这种高糖的吃法不光让人口干想吐，时间长了还可能搞出糖尿病这种大病。那些高热量、高脂肪、高糖的东西吃得太多，会给身体压担子，让胃搅得慌、肚子疼。 再加上熬夜不睡觉打乱了代谢的节奏，更会让血糖那些指标出岔子。节后好多人都觉得肚子胀得不行、老打嗝、胸口疼。那咱们该咋给胃做个“大扫除”呢？首先吃东西得慢慢来，把口味降下来。 这几个小主意你可以试试： 第一，千万别突然就把大鱼大肉换成清汤寡水或者干脆节食。这样胃容易反酸难受，还是慢慢过渡比较好。 第二，每顿饭营养得搭配齐了。别光啃水果或者光喝稀饭，那样会让胃酸更厉害地刺激胃壁。 第三，每天得喝够1500毫升的水。这样能帮助身体代谢废物，帮助消化食物。 第四，要是感觉消化不顺畅，可以喝点小米粥或者山药粥这类温和的食物来养胃。 除了吃的注意事项，作息规律也很关键。过年的时候白天黑夜颠倒打乱了生物钟。想让身心回到正轨上来咋办呢？ 睡觉前别再抱着手机刷个不停了。可以泡泡脚或者听听轻音乐让大脑放松下来。 早上也要按时爬起来去活动活动。白天困了最多眯个20分钟小觉就行。 心里头的疙瘩也得解解开。节后不舒服是很多人都会碰到的状况，只要坚持调节一周左右通常就能缓过来。 别老自己扛着焦虑情绪不放。 出去散散步或者快走一会儿对身体有好处。这能帮你把多余的热量消耗掉。 工作的空当儿做做深呼吸或者练练八段锦都能帮你解解压。 要是感觉心里烦闷找个信得过的亲朋好友聊聊总比闷在心里强。 说到底啊春节后的那些不舒服其实挺常见的。只要把饮食管住、作息养好再动一动就能把这些毛病给“赶跑”。记住了好的生活习惯才是健康的最大底牌！接下来咱们要一步步找回平时的状态摆脱“节后综合征”。大家一起为了身体加油吧！ 给大伙分享个冷知识： 吃根香蕉能缓解消化不良这事儿是有科学依据的。香蕉里面有不少纤维素。 适量喝点绿茶也有助于把油腻的感觉压下去。 每天坚持快走30分钟就能帮着调整血糖的水平。 吃点杏仁或者核桃这些坚果对肠道健康很有帮助。 改吃东西的时候千万别突然就把主食停了。那样很容易引起低血糖。 最后咱们来聊聊吧： 你在春节期间有没有闹过消化不良的麻烦？ 你平时都是咋调理的呀？