有个叫“春眠新觉，蛰苏启程”的21天安枕计划活动来咯。因为春天的到来，昆虫们都开始活动起来了。大家是不是经常晚上睡不着觉，感觉春困和学业压力压得自己喘不过气呢？世界睡眠日马上就要到了，福建师范大学心理健康指导中心特别举办了这个活动，希望能帮大家科学睡眠，别再熬夜了。为了迎接这个世界睡眠日，还有更多的惊喜等着大家呢。在3月9日到3月30日期间，福建师范大学全体全日制在读学生都可以参加这个活动，前500名报名的人就有机会哦。通过学习通APP线上参与，大家赶紧行动吧。 报名时间从3月9日到3月15日，把活动公众号推文转发到微信或者QQ朋友圈上，再填写课程内的报名表单就可以了。 这个活动包含了睡眠打卡、我与世界道晚安、还有我的睡前“仪式感”等环节。大家可以用手机自带的运动健康APP或者第三方应用来记录自己的入睡时间和睡眠质量。每天晚上要保证23点30分之前睡觉，第二天早上8点之前起床，睡前半小时最好不要用手机。每次打卡的时候还要上传含有准确入睡时间的APP监测截图作为凭证哦。 每天根据心情原创几句晚安文案或者摘抄央视夜读栏目的金句配上相关图片发到小红书上就可以啦。在发帖子的时候记得加上话题标签并@福师校心站。 每周围绕不同的助眠主题分享专属睡前仪式感也是非常棒的体验。比如推荐一首助眠音乐、读一本“枕边诗笺”、冥想一下、泡脚一下或者调整一下睡眠环境等都可以。 参与这个活动还有机会获得奖励呢！第26个世界睡眠日就快到了，2026年3月15日是报名截止日哦。大家赶紧准备起来吧！