那个半夜在 KTV 嗨到凌晨才回家的哥们儿，耳朵肯定也有类似的感受。把时间往前拨到这个月，32岁的黄女士因为《狂飙》沦陷了。刚把手上的项目谈妥，她给自己放了两天假，从晚上熬夜到天亮，一共看了24集，平均一集只睡了两小时。结果大结局刚看完，她耳边就开始传来像蚊子叫又像电流一样的嗡嗡声，怎么捂都捂不住。等到夜深人静的时候，这声音更清晰了，塞耳机、听轻音乐都不管用。 她赶紧去了医院做检查，医生说这就是耳鸣。其实成年人里每4个人里就有1个遇见过这事儿，平均每10个人就有1个深受困扰。它不是什么小毛病，纯粹是主观的感觉。一旦发作起来，人就容易焦虑、失眠，日子过得像慢动作一样。 医生把她的病历放进了大数据里比对，发现问题出在睡眠上。443个有耳鸣的人里，87.8%的人发病前都缺觉；60.9%的人存在睡眠障碍。跟不熬夜的人比起来，爱熬夜的人得耳鸣的概率高得多，症状也重一些。研究团队认为是作息紊乱导致了脾胃虚弱，情绪焦虑又在旁边添了一把火。简单来说就是：你熬夜越久，耳朵先受不了罢工了，情绪再一急火攻心，耳鸣就停不下来。 除了熬夜之外，耳朵受伤硬扛着、有三高甲亢颈椎病不控制、长期用药不遵医嘱、还有抽烟酗酒、过度戴耳机、泡吧 KTV 这些坏习惯都在拉响警报。黄女士这事儿里最大的“元凶”就是长期熬夜。 如果你也是突然听见耳朵里嗡嗡响了几声，不妨先记个日记：啥时候响？响多久？啥样的声音？然后赶紧补觉睡觉、远离耳机 KTV 这些吵的地方；心情放松点、饮食清淡点别喝太多咖啡和酒。要是两周都没好或者听力下降头晕恶心了，就得赶紧去耳鼻喉科或者神经内科看看了。 最后说句实话吧：追剧虽然可以让人上头，但身体不会陪你演戏。黄女士这嗡嗡的声音已经在提醒我们了：要是欲望跑得太快超过了理智，耳朵会替你喊停。下次再遇到特别好看的剧或者玩游戏连胜的时候，不妨设个闹钟定个时吧。毕竟健康这副底牌一旦打光了，再精彩的剧情你也听不见了。