徒步的“酸爽”里，水泡才是真正的大Boss。明明人前兴奋得不得了，回到人后就全身发酸，这简直是常态。腰酸腿酸脚酸这些问题，对于长距离徒步来说都不算什么，真正让人扛不住的，是脚底那颗亮晶晶的小水泡。这话也太戳心了吧。其实水泡形成的原理很简单，就是皮肤被磨到了极限，真皮和表皮之间出现了缝隙，里面灌满了液体。导致这个情况出现的原因主要有两个：一个是摩擦太强且时间太长；另一个是脚汗让角质层变软变脆弱。 所以，我们得把水泡扼杀在摇篮里。这三件套法则是一定要掌握的：选一双合适的鞋子，既不能太紧也不能太松；鞋子还得有透气孔，这样脚才不会像蒸桑拿一样难受。袜子要厚、软、吸汗还没有衬垫；这样穿起来才不会打滑也不会磨出泡来。还有一个就是休息的时候脱鞋吹风。如果在高海拔地区气压低的话，把脚抬高过心脏就能促进血液循环了。 这就好比我们给了双脚一个“风筒”位，这可比什么都重要。 假如已经起了水泡怎么办呢？急救手册教你几招：如果是很小的水泡（不到1厘米），贴个创可贴就行了。这个就是给水泡“放个假”，一般几天就能自己吸收了。如果是大水泡或者很疼的话，先用碘伏消毒再用针挑破它放出里面的液体；然后保留外面那层皮贴上创可贴防水感染；实在疼得受不了就赶紧去看医生别硬撑了。 要是泡破了还红肿化脓可就麻烦了。这种情况下千万别犹豫赶紧去医院找医生处理；别自己瞎折腾挤痘痘那样只会让问题更严重。 最后再收个备忘录吧！每天走完路都检查一下脚底和袜子内侧有没有摩擦痕迹；如果要负重30公斤以上的话最好再加个足跟杯加厚鞋垫；包里再备上一双袜子、一个创可贴还有一小瓶碘伏；这些东西都是安全冗余绝对不能少的啊！ 希望下一次抬脚的时候只有风景和风陪伴着你走哦！