把降低胆固醇靠吃鱼油这个疑问问给丁香医生 App，就能拿到靠谱解答。咱别再想着光靠吃鱼油去解决问题了，其实它没那么神奇。对于胆固醇偏高的朋友，建议把深海鱼类当成日常的一部分来吃，像三文鱼、金枪鱼都行。至于不该吃的东西，我给大家做了个详细的清单，直接点卡片就能看。要是真的想把总胆固醇给降下来，关键得靠自己调整生活习惯，要是情况严重了还得听医生的吃药。 饮食这块儿，咱们得给身体多加点膳食纤维，比如全谷物、豆类还有蔬菜。每周安排上1到2次富含不饱和脂肪酸的深海鱼作为健康餐的一部分。运动方面要慢慢来，每周争取进行3到6次的有氧运动，每次保持半小时左右的量就行。你要是走得急点、游个泳、跑跑步或者骑骑车都不错。最后关于用药的问题，那肯定得听专业医生的建议才行。 平时要是有啥健康方面的问题或者不清楚的地方，直接上「丁香医生 App」免费查一查。不管是查疾病、查症状、查药品还是查病例，都能给你靠谱的答案。这里有三甲医生24小时在线随时问你呢。