把时间拖到凌晨才入睡，还有每天只睡几个小时，这两种做法对健康的危害究竟谁更大呢？在如今这个快节奏的生活里，很多人都习惯了熬夜或者没睡够。尽管熬夜本身不一定会立刻让人丧命，但是首都医科大学附属北京安贞医院的霍晓川医生指出，这种行为会让猝死的概率大大增加。每年全国因为心脏病发作突然去世的人有55万之多，而长期熬夜就是重要的推手。 实际上，我们的身体就像一块电池，充电方式直接决定了它的寿命。如果晚上睡得很晚，就好比把电用到只剩一格才开始充，甚至还充得特别猛；要是睡得很少，每次都只充一点点，电池自然也没法正常工作。所以，一定要养成固定的作息规律。 短期内如果每晚睡眠时间不足6小时，大脑会变迟钝，脾气也会变暴躁；要是凌晨以后才睡下，身体的生物钟就乱了，情绪会低落，肠胃也容易出毛病。时间长了问题更严重：睡得少会加速脑细胞老化，让人发胖、血压升高或者患上心脏病；睡得晚则可能引发癌症、糖尿病，还有抑郁症和焦虑症的发作几率也会上升。 针对具体情况的建议是：如果连续三天每天都只睡不到4小时，心脏就像是在高速档上狂转72小时，根本来不及修复；通宵24小时后不补觉的话，血压和血液黏稠度会飙升；长期每天睡不够6小时会让血管内皮受损变脆弱；如果前一晚熬过夜白天还在拼命干活或者做运动，交感神经的亢奋状态再加上工作压力的刺激，身体就容易出大问题。 至于甲状腺激素的分泌也会被打乱；大家在运动这方面也有误区——适量的运动能促进大脑分泌抑制兴奋的物质帮助入睡，但过量运动反而会让大脑更兴奋；很多人以为在车上打瞌睡是在补觉其实不然；提高睡眠质量的方法包括：建立规律的作息时间、保持卧室安静黑暗且温度适中、睡前别用电子设备（因为蓝光会干扰褪黑素）、白天适当运动但临睡前别过量。 还有几个生活小知识：吃香蕉有助于放松肌肉助眠；午睡最好控制在20到30分钟左右；喝牛奶含色氨酸对睡眠有好处；睡前喝温水别喝咖啡因。总之，无论是睡得晚还是睡得少都对健康有很大影响。希望大家从现在开始重视睡眠质量和作息规律！讨论一下：大家平时是更喜欢熬夜还是睡得不够呢？觉得哪种情况更伤身体？