说到韩国娱乐圈里的“冻龄女神”，李知恩绝对能轻松拿下高票。胶原蛋白满满的脸蛋，再加上身材娇小却紧致，这就让很多直男忍不住想把她捧在手心里好好保护。但大家很少知道，她可不像一开始看起来那么完美，曾经也走过弯路。以前她在节目里就大方说了减肥的事：“根本不用费力气运动，也能瘦下来。”这个秘诀听起来太简单了，甚至像是小学生的食谱——晚餐只吃水果沙拉。刚开始的时候体重基数比较大，李知恩几乎把一日三餐都换成了沙拉。饿了的时候就随手抓一把坚果凑合一下。这样掉秤速度是挺快的，可她怕把身体搞垮、代谢变低，后来就换了个办法。早餐和中餐正常吃就行了，只有到了晚上必须坚持沙拉。这么做既不会让人觉得饿得难受，热量也能控制得很低。 很多人以为只要是水果就能随便吃，结果越吃反而越胖。李知恩搭配沙拉的时候很有节制，一般就是低糖的水果加上高纤维的蔬菜，再加少量酸奶或者柠檬汁调味。她经常拿苹果、香蕉、蓝莓配上生菜和杏仁混着吃，总量算下来也就500千卡左右。到了晚上要是饿了怎么办？最简单的办法是冲一碗米糊或者小米粥喝几口。这东西既能填饱肚子缓解饿意，又不会打乱减肥的计划。李知恩特意强调：“绝对不能多喝，只要让胃不再咕咕叫就行了。” 这套方法也不是所有人都适合。有些人照着做一周就瘦了好几斤，也有人因为对苹果过敏或者一吃就拉肚子完全坚持不下去。说到底原理很简单，就是通过控制每天摄入的热量缺口来达到瘦身效果。只不过她把原本靠运动消耗的那部分热量换成了时间差罢了。如果你身体底子差、容易低血糖或者正在发育期间，最好先问问医生或者营养师再调整食谱。希望大家都能找到适合自己的节奏，健康地把肥肉甩掉。