对于准妈妈们，妊娠糖尿病这个问题很关键，所以健康“糖妈妈”的饮食管理攻略就显得尤为重要了。怀孕期间，体内的激素变化可能会让血糖升高，所以必须科学管理饮食和生活方式，给母婴健康做好保障。咱先了解一下身体里的胰岛素，它负责把血液里的糖分输送到细胞里，给身体供能。但胎盘分泌的激素可能会干扰胰岛素的工作，这个时候准妈妈就成了整个过程的“总指挥官”，给身体需求平衡好营养，让血糖保持稳定。 进餐顺序对延缓血糖上升有很大作用，掌握好顺序就成功了一半。先喝一碗清淡的汤，占占胃容量，避免暴饮暴食。接着就是吃大量的绿叶蔬菜，纤维多能延缓糖分和淀粉吸收速度。优质蛋白质也很重要，像清蒸鱼、去皮鸡肉之类的，可以帮你提高饱腹感还有维持餐后血糖稳定。最后再吃主食选杂粮和燕麦这些低指数食物。 传统美食虽然美味但是还是得注意选择和控制。年糕和汤圆最好当成点心尝一尝就好，记得搭配蔬菜一起吃。饺子尽量选皮薄馅大的，6到8个左右就是一顿主食的量了。甜点比如八宝饭这种尝一小口就行，感受一下节日气氛就好。 两餐之间饿了或者遇到零食诱惑的时候，健康加餐就派上用场了。原味坚果每天一小把就好了。低糖水果比如草莓蓝莓也可以放在两餐之间吃。还有无糖饮品豆浆牛奶也是不错的选择。 规律作息对血糖管理同样重要！这次控制住了妊娠糖尿病问题还有可能产后就恢复正常了呢！每一次努力都是为了你和宝宝健康在投资哦！