别再傻呵呵地搞暴汗了，赶紧收下这份春季的养生秘籍。现在网上总爱嚷嚷什么“三月不减肥，四月徒伤悲”，结果大家伙儿一到春天就不管不顾往健身房跑，谁都想趁着暖和赶紧把膘甩掉。但您真觉得这时候做运动就是玩命出汗才算数？首都医科大学附属北京中医医院的周继朴主任可给大伙泼了盆冷水。人家不光教会大家怎么顺着春天生发的阳气动起来，还专门替爸妈们支了几招管孩子体重的招。 大家都盼着春天能“动起来、暖起来”，这本来是好事儿，可别硬来搞那种把人累趴下的高强度训练。出太多汗太伤身，体液代谢全被打乱了。很多人练完觉得更累更饿，拼命吃东西不说，基础代谢也跟着出问题，搞得人没精神睡不好觉。您要是还这么练下去，体重根本掉不下来，甚至更糟。 科学健身的精髓就是好好过日子养阳气。这儿教大家一套简单的做法。早晨稍微出点汗就行，练练八段锦或者快走15分钟都行；中午吃完饭揉揉肚子做20个深蹲就行；晚上再拉拉伸、打打拳。饮食上也要跟着季节走，少吃酸多吃甘。像小米、山药还有韭菜这些都是好东西，要少吃凉的和油腻的东西，更别瞎节食。 熬夜这事儿可不能惯着。睡不好会伤肝耗阳气，免疫力直接下降，代谢一乱就容易长肉。有人觉得越熬夜越饿，其实这是身体在抗议。睡眠不够还会影响锻炼效果，肚子上的肉更是越堆越多。 家里有孩子的家长也别急着上火。孩子正长身体呢，只要在国家卫健委发布的那个BMI对照表标准内就行。家长可以翻翻国家卫健委发布的那两个标准表。核心还是把日子过好。千万别给孩子乱吃减肥药或者照搬别人的方子。中医讲究一人一方，得根据孩子体质调理。平时让他们多动动身体、吃点中药或者做个推拿、耳穴贴压啥的，这样才能把五脏六腑调顺了。