两会刚散，咱们可得把代表委员们的叮嘱听进去。2026年全国两会刚结束，很多人其实都在这场春天的盛会上谈健康。就连那些经常上会的大佬们，现在都开始给咱们念叨早睡、健身这些接地气的事了。甭再“熬最狠的夜”了，全国人大代表陈玮就说过，非正常熬夜是除了高龄和环境污染之外，中国第三大影响生育力的高危因素，这事儿得赶紧改改。张文宏委员也跟着附和，说重点不是非要睡够几小时，而是要把睡觉的时间节奏稳住。要是有夜班族这种特殊情况导致生物钟乱了套，一定要找时间把觉补回来。具体怎么个补法？就是睡前1小时别玩手机，像建立一个“睡眠结界”似的；还有就是白天尽量别睡午觉，晚上可以适当晚点睡；千万别盲目吃安眠药。 说到抗癌这件事，国家卫生健康委员会主任雷海潮放了句狠话：癌症其实并不可怕。他的意思是，现在很多病人一查出来就是中晚期，花钱还受罪。像吸烟、酗酒、生活不规律、缺乏锻炼这些坏习惯才是罪魁祸首。他给咱们支了一招：把体检变成刚需。低剂量螺旋CT能把肺癌早期的小病灶揪出来；胃肠镜也能当场把息肉切掉。每天上下班的时候提前一站下车快走几步回家，中午午休时爬爬楼梯，这种“微运动”效果很好。 全国人大代表、飞鹤董事长冷友斌也提到了一个大问题：我国有45%的成年人蛋白质摄入不足。尤其是老年人这块儿特别严重。蛋白质可是留住肌肉和支撑骨骼的关键东西。冷友斌建议咱们每天坚持喝一杯牛奶补充蛋白质；主食别光吃精米白面了，多吃点青稞、燕麦这些特色作物。 全国人大代表黄花春还提到了心理健康这个事：身体要体检，心灵更要体检。她建议把心理健康评估给纳入中小学的常规体检里去。“一克”的预防比“一吨”的治疗更划算。刘希娅代表也说最好的教育藏在日常生活里。学校得给学生们做心理检查配备专业老师；家长也得学会看孩子情绪异常多陪陪孩子。 这些看起来简单的习惯其实就是咱们给自己最好、最划算的健康投资。大家记得把这个页面设个星标关注一下哦！来源：综合福建卫生报往期报道、光明网、上观新闻、中国教育报编辑：杨欢欢审核：黄美辉、刘碧华、林佳