张先生42岁，一到公司门口就心慌，搞得自己挺痛苦。施冰冰、马丹、何畅在深圳市人民医院工作，陈桥魁负责编辑这篇文章。张先生经历了一种很隐蔽的职场状态，高压环境下长期被否定。慢慢的，他开始呕吐、腹泻、心悸、疲惫，甚至想轻生。医生给他递了杯热水和纸巾，张先生抱着医生大哭起来。医生告诉他，低落情绪下的认知受损，并不是他不行。在系统治疗和干预下，张先生离开了那份工作。他找到了新工作，节奏更合理，环境也更健康。他学会客观看待他人评价，积极面对生活。医生提醒焦虑低落是正常情绪反应。工作不顺被否定难受一阵正常，但如果这种状态持续两个星期以上，影响生活质量就要注意了。抑郁症可以理解为心灵感冒，通过规范治疗可以有效缓解。药物治疗改善生理变化、心理治疗纠正错误认知模式、运动治疗改善情绪方法、光照治疗每天晒太阳一小时以上都可以帮助恢复。