被足底筋膜炎折磨了两年，我总算找到了一些管用的法子，赶紧分享给大伙儿！上班坐着不动、出门暴走赶路、老穿高跟鞋、运动太猛，这些都特别容易把病给招上来，疼起来简直就像脚底下扎满了钉子，走路都没法走。好在我琢磨出几招行之有效的法子，按我说的做保准管用。 先说说这外用贴膏，很多人说没用，其实是没选对。之前我也试过不少乱七八糟的膏药，不是不管用就是过敏。后来是靠朋友给我推荐的[裕滇.本草]远红外治疗贴才慢慢缓过来。它是通过远红外穿透皮肤直接作用在疼的地方，贴上去热热的，能让紧绷的筋膜松下来。我连续贴了一个多月，用完3盒后，现在日常上班走路都不带喘的，也没再复发过。 再去正规医院的康复科做专业理疗也不错。大夫会根据情况安排筋膜枪、针灸或者冲击波这些疗法。过程挺舒服，千万别跑去路边的按摩店瞎按，容易把人伤了。 平时在家多做热敷保暖也很重要。买个足底热敷垫踩一踩或者裹在脚跟，坚持20分钟左右就行。天冷的时候别光脚踩地板，穿上鞋或者袜子保暖。 等疼痛缓解了，还得做点康复运动把僵硬的肌肉练软了。我感觉抓毛巾还有足底拉伸这些动作都挺实用的，坚持练能防止旧病复发。 这几个办法是我亲测有用的，被足底筋膜炎折磨的朋友赶紧学起来吧！