一到秋冬总觉得冷？全身冰凉多半是身体在敲警钟，很多时候这并不全是衣服穿少了，而是气血出了问题。长时间坐着不动、饮食不规律、营养跟不上，这些习惯慢慢掏空了你的气血，导致血管末梢先罢工。 其实解决这事儿特别简单，睡前拿盆40度左右的热水泡泡手脚就行。热水顺着脚底穴位往下走，刺激末梢神经，把血管给撑开了，血液自然就涌到手和脚上。这样既暖和了身子又能帮你睡着。 怕冷背后的病根多半是气虚和血虚在捣乱。气不足推着血液走不动路，血少了也没法好好滋润全身。如果只是季节性的手脚冰凉，没别的病状，咱们可以自己试着调理调理。 准备一盒人参健脾丸再加桂附地黄丸一起吃，给中气补一补，让肾阳壮起来；别再吃辛辣生冷的东西，多吃点豆制品、红枣或者桂圆这类温补的食材；每周安排上3次快走或者做做八段锦，把阳气升上去；晚上泡脚完赶紧穿上袜子把热气给锁住。 中医说的肾虚其实是分两类的：一种是阳虚，就是那种冷得要命、腰膝酸软、甚至脸肿腿肿的感觉；另一种是阴虚，主要表现为五心烦热、晚上睡觉出汗、头晕耳鸣。 现代医学看肾虚就是免疫力在打折。不管是阳虚还是阴虚，都会让肾脏的免疫细胞活性变低、微循环也堵住了。换句话说，这可不是简单的腰酸背痛，而是全身防御系统出了漏洞。 所以除了吃药治病之外，咱们还得配合热水泡脚、注意保暖还有适当运动这三重招式。只有这样才能一边温补肾阳，一边让末梢血管通了路，让身体的免疫防线重新守起来。