虽说现代人的睡眠问题不光是睡不醒或睡不着，更常表现为多种症状搅在一起，但2026年3月21日那天，正值第26个世界睡眠日。暨南大学附属第一医院睡眠医学中心的教授潘集阳说了，今年大家伙儿不光得盯着睡了多久，还得琢磨下这觉睡得深不深、结不结实。 中新网广州3月22日电（记者 蔡敏婕）有一位退休的李芳老师，她一直被个“鬼打墙”似的怪圈套住：虽然手机上记录的平均每晚有6个小时睡眠，可她硬说自己每晚顶多只睡2小时，甚至整夜都睁着眼。因为不服气，她还专门戴了智能手表去测，结果还是6小时左右。哪怕这数据明晃晃地摆在那，李芳还是死心眼地觉得手表不准，自己分明就是没睡着。更让人费解的是，虽说她总说自己睡不着，可白天从来不打盹，精神头也足，体检也没查出啥慢性病。 为了搞清楚咋回事，潘集阳大夫把李芳推进了做PSG的诊室。这一查结果吓了一跳，数据显示她总共有6.2小时在睡觉，结构也很完整，就连深度睡眠的比例都比同龄人还强。潘集阳指着那根监测线给李芳解释，这其实是一种叫“主观性失眠”的病，也就是“矛盾性失眠”。这类患者总是疑神疑鬼地盯着睡眠不放，睡前的那种焦虑劲儿一上来，就会把一些细微的身体动静放大了看，越是怕睡不着，就越容易把浅睡或者轻微的翻身动作当成完全清醒。 这种错误的感觉一旦形成了，就会让焦虑变得更重，把人套进一个死循环。跟普通的失眠不一样的是，主观性失眠患者的白天往往没啥大问题，很多人还精力充沛，这反倒是证明了大脑其实睡饱了的证据。潘集阳提到，这种病在失眠人群里不算少见，大概占了5%到10%的比例。女性得这种病的比男性多，年纪大的还有性格偏焦虑的人身上特别容易发作。 最要紧的一点是，它的危害并不在觉睡没睡上，而是在于因为认知错了导致的长期焦虑、胡乱吃药以及生活质量变差。“很多时候我们不缺安眠药，缺的是一副能矫正睡眠想法的‘思维眼镜’。”潘集阳特意提醒大家，当觉得自己明明睡了很多却感觉没睡，同时白天又很精神的时候，就得小心是不是得了主观性失眠。这时候得赶紧去正规的睡眠医学科做个PSG检查，免得耽误了治病的好时机。