你把感冒之后还能喝牛奶这事闹得挺纠结的，说喝了能生痰还加重病情，这纯粹是瞎琢磨。我作为个干了好多年的营养师，现在就把这事儿给你捋顺了。牛奶里头蛋白质跟钙、维生素B2这些东西特别多，人感冒的时候免疫力差，能量消耗又快，多吃点这种好蛋白能帮着身体长肉，增强免疫细胞干活儿的劲儿，对康复有好处。 至于说生痰，根本不是牛奶自个儿惹的祸，而是有些人呼吸道本身就敏感，再加上如果喝的是凉的或者本来就乳糖不耐受，搞出了肠胃不舒服的毛病，结果你一嗓子咳出来感觉痰变多了，实际上是身体的反应搞混了。 正确的喝法得这么来：第一杯先把它喝温热的，40到50度差不多就行，别去碰凉牛奶刺激肠胃；第二在牛奶里加糖啊蜂蜜什么的要适可而止，糖分太高反而会让呼吸道更难受；第三一天顶多喝一两杯就行，喝多了抢了别的菜的戏份营养就不均衡了。 不过有几种人得特殊对待：像那种乳糖不耐受的朋友，这时候肠胃本来就虚，一喝普通牛奶准得肚子胀拉肚子；还有对牛奶过敏的那是绝对碰不得的；要是嗓子疼得厉害、咳出来的痰又浓又稠，那你喝了觉得痰变多了（每个人体质不一样），可以暂时停了不喝。 总之感冒这时候大多数人适量喝点牛奶没啥坏处，没必要瞎忌口。这些说法我都是按照《中国居民膳食指南（2022）》里的建议整理的，大家看看自己情况再灵活点就行。