上次公司体检给我吓坏了，总胆汁酸偏高，我赶紧找在消化科工作的表姐请教。她给我列了10条饮食禁忌，我老老实实地坚持了两个月，上周复查时指标终于正常了。今天我要把这些经验分享出来，千万别像我之前那样瞎吃啦！要给肝胆减负，高脂高胆固醇类食物千万不能碰。像肥肉和动物内脏，以前我顿顿都离不开红烧肉，表姐说这些东西会让胆汁分泌不停，让指标更差。我忍住了两个月没碰这些东西，现在偶尔馋了就吃点瘦牛肉，感觉腹胀好多了。油炸食品也尽量避免，炸鸡、油条这些我以前早餐必点油条，现在换成了豆浆配青菜包，肠胃舒服多了。奶油、黄油这些油腻的东西也得控制好量，以前做烘焙总是放很多，现在都换成低脂酸奶了。还有辛辣生冷类食物也要远离。我上周刚试过一次火锅，就吃了两口特辣的，结果右上腹就开始疼了。刺身、冰饮这些也尽量少吃点吧。这个夏天我换成了常温西瓜。还有酒精也尽量别喝了。现在都把加工肉换成煮鸡蛋或者原味坚果吃，奶茶蛋糕换成无糖绿茶和蒸南瓜了。腌制品也尽量少吃点吧。对了大家有没有总胆汁酸偏高的情况？平时都是怎么调整饮食的？评论区跟我聊聊呗！