最近有个话题挺火，说是推迟到校时间就能让孩子多睡会觉，但其实这未必是个好办法。开学第一周，不少孩子都有从假期的“散漫”变回校园的“紧绷”，紧张焦虑失眠这几个症状来得特别猛。对正处在发育阶段的中小学生来说，足够高质量的睡眠特别重要。这次南京不少学校取消了早读、推迟了到校时间，想着给孩子多留一点睡觉时间，结果引发了热烈讨论：这个政策真的能给孩子带来安心吗？专家调研的结果有些让人意外，高达72.34%的初中生家长表示孩子每天都睡不够8个小时。 2023年的中国睡眠研究报告显示学生群体平均每晚只睡7.74小时；2022年的中国国民健康睡眠白皮书也指出初中生平均每晚只睡7.48小时，小学生只睡7.65小时。长期欠债的青少年们正在用白天的瞌睡、上课走神还有周末补觉来偿还看不见的“睡眠债”。南京医科大学附属儿童医院心理医学科的医生提醒大家：即便达到了规定时间，“凑数”也不等于睡得好。南京师范大学家庭教育研究院副院长认为家长和老师要携手努力。如果没有减轻学业负担，单纯推迟到校时间可能反而会让孩子更累。 长期缺觉带来的问题很多：身体上影响生长激素分泌；心理上容易焦虑抑郁甚至引发矛盾；学习上也会导致记忆力下降和课堂效果不好。江苏南京一名初中生的家长给大家讲了个故事：原来6点10分起床的孩子现在7点起床后胃口变好了。这半小时的改变让孩子白天更清醒情绪更稳定课堂专注度和脑力效率也跟着提升了。这次南京医科大学附属儿童医院心理医学科和南京师范大学家庭教育研究院都参与到这个话题的讨论中来。 想要让“多睡一会儿”变成常态可以试试这几招： 第一招就是要时间管理做得好。工作日和周末的睡觉时间差别不能超过一个小时。还有就是晚上不要一直玩手机或者做太繁重的作业，最好用阅读或者听音乐来放松。 第二招就是家庭学校和社会要一起努力。学校要把控作业总量别给太多压力；家长也要配合减负要求别再给孩子报那么多课外班；社会也要给“晚一点到校”创造更方便的条件。 第三招是专业评估很重要。如果这种情况持续超过三个月并且明显影响白天状态或者情绪有问题就应该去看医生了。 总结来说：大家可别小看多睡一会儿的价值啊！这次在江苏南京就有一个初中家长发现6点10分起床和7点起床之间的差异很大。这半小时不仅仅能让孩子早上胃口好点更能让白天更清醒情绪更稳定课堂效果也跟着好起来！希望大家都能重视起来并找到适合自己孩子的方法让他们有个好睡眠吧！