你有没有发现，平时入住酒店时，很多地方都给你准备了两个枕头？难道一个人睡觉真的需要两个吗？实际上医生的建议是，用两个枕头对睡眠健康更有好处。比如四川大学华西医院康复医学中心就认为，用两个枕头可以帮助维持脊柱的生理曲度。 首先说说这个姿势，我们的腰椎本身是有曲度的，所以晚上睡觉时需要用两个枕头：一个放在脖子下面，另一个垫在腿下面。解放军总医院第四医学中心骨科的宋科冉医生解释说，人类的颈椎正常情况下有个前凸。现在低头族很多，白天颈椎处于疲劳状态。晚上睡个好觉能帮颈椎放松。他建议平卧位枕头的高度以自己的拳头为宜，让眼睛能够直视前方；侧卧位枕头一般8到15厘米高，跟自己一侧的肩膀差不多。 接下来看看这个腿部的姿势。广州医科大学附属第三医院中医科的胥海斌主任医师说，如果想保护脊椎或者缓解腰部不适，可以用另一个枕头。比如侧卧时可以双腿间夹个枕头和肩膀同高；仰卧时可以在膝盖下面垫个枕头来维持健康的脊柱曲线。 除了合适的枕头，睡姿也很关键。人不可能一直保持一个姿势不动，医生一般推荐平卧位和侧卧位。而投降式、俯卧式、侧趴高抬腿式、蜷缩式这些都不建议尝试。比如投降式双手上举容易导致肌肉紧张和血管压迫；俯卧位可能让颈椎一直旋转或者遮挡口鼻；侧趴高抬腿式容易导致脊柱受力不均；蜷缩式则会让腰背肌一直紧张。 总之，合理地使用两个枕头再配合正确的睡姿，才能真正保护好我们的身体。