现在全国各地的中小学都在准备期末，这让很多家庭忙得团团转。北京安定医院的心理治疗师徐高阳说，这种焦虑情绪不光在学校里蔓延，还传到了家里，变成了大家都能感受到的问题。他给家长提了个醒，要是孩子老是紧张得睡不着觉、不想说话，考试完还这样超过两周，那就得找专业人士帮忙看看了。 徐高阳认为，适度的紧张是好事，能让人更有动力去学习。但要是太过分了，情况就不一样了。比如把一次考试的成绩当成一辈子的大事，或者老是头疼、失眠，这就超过了普通的担心。 现在很多家长也跟着孩子一起焦虑，其实就是因为太看重孩子的成绩了。他们要么不停地唠叨孩子要考个好分数，要么不让孩子休息一会儿。这种做法只会让孩子更累，反而没心思学习。 要想缓解这种压力，学生自己得学会管理时间。比如用“番茄工作法”把大任务分成小块来做，这样就不会觉得太难了。家长也要调整心态，别总是盯着成绩看，多陪陪孩子聊聊天、散散步。 如果家里实在没办法帮忙了，家长就得带孩子去找学校老师或者医院的心理医生聊聊。期末不仅仅是考试成绩的问题，也是在考家长和社会能不能给孩子一个好的环境。我们不能光看分数高不高，更要重视孩子的心理健不健康。 总之，化解这种焦虑症得靠大家一起努力。学校要多教点心理健康的知识，家里要多给点理解和支持，社会上也要别太功利化地看孩子成才这件事。只有这样，孩子们才能一边努力学习一边过得舒服点。