立春是二十四节气中的头一个，鲁南制药集团的健康研究人士提醒咱们，这个时候天气虽然开始转暖，但冷空气还没完全退去，很容易出现“倒春寒”。咱们的身体就像大自然一样，阳气正在慢慢升发，腠理也变得疏松了，抵抗力还没完全建立起来。如果不注意防寒保暖，很容易被外面的邪气趁虚而入，导致感冒、关节疼这些毛病。 这就给咱们提了个醒，立春养生得讲究“扶助阳气，防御外邪”，不能光想穿少点。俗话说“春捂秋冻”，但这并不意味着要把自己裹成粽子。大家得遵循“下厚上薄”的原则，重点护住脖子、腰腹和脚。颈肩部经络多，受凉容易气血堵；腰腹是元气所在的地方；脚离心脏最远，血液循环慢。建议大家根据气温变化慢慢减衣服，特别是早晚温差大的时候，别急着脱。 饮食上要注意“疏肝、健脾、温阳”。中医说肝和春天是相应的，这时候肝气要通畅。脾胃是后天之本，运化功能是阳气生发的基础。咱们可以多吃点韭菜、香椿、豆芽这些当季的蔬菜，它们能帮着疏调肝气。适当加点山药、小米、红枣煮粥或者煲汤养养胃也不错。少吃生冷油腻和太辣的东西，免得伤了脾胃阳气。 生活作息也得跟着阳气的变化走。天亮得越来越早了，咱们应该早点起床活动活动筋骨，白天还能多开窗透透气。晚上要保证睡眠质量，尤其是子时前后这段时间特别重要。睡前用温水泡泡脚能促进血液循环，把体内的寒气排出去。 运动方面不能太猛，出汗太多反而会耗伤阳气。推荐散步、慢跑、打太极这些节奏缓和的运动。最好在太阳出来以后气温适宜的时候练，别刚一动就脱衣服。 立春是播种希望的开始，也是守护健康的起点。只要把这些节气智慧用进平时的生活里，养成科学的生活习惯，我们就能更好地适应自然变化。只有用饱满的精神和强健的体魄去迎接春天的生机，才能把健康的基础打得牢牢的。