大伙是不是也有过跟打呼噜的人挤在一块儿睡觉的经历？说真的，这事儿现在挺常见，很多朋友晚上睡觉嗓子里动静都大。咱们平时可能觉得这也就是个小麻烦，可要是时间长了还这么过，身体其实真能受点影响。 打呼噜其实不只是累了那么简单，医生管这叫鼾症。一般来说，要么是体重超标让喉咙里的脂肪堵路了；要么是本身鼻子或者扁桃腺长得不太对；岁数大了肌肉松了也容易出这状况；还有喝多了酒或者抽烟也会刺激呼吸道。 跟这类人在一张床上久了，对咱们健康肯定有坏处。首先晚上睡不着觉啊，他那边鼾声震天响，咱们也睡不安稳，两头都没法好好休息。心理压力也大得很，天天被吵醒容易变得焦虑烦躁。更要紧的是心脏那边可能也有隐患，研究说了这跟高血压心脏病有关系。更严重的是有时候呼噜声会让人突然停呼吸一会儿，这叫呼吸暂停，时间长了氧气不够用，全身器官都要受连累。 那咋办呢？我给大伙儿支几个招。耳朵里塞上耳塞能挡住不少噪音。让那人侧身躺着睡，能减少点动静。卧室里空气得流通好点，温度湿度别太离谱。平时吃东西注意点也很重要。 吃这方面多吃点水果蔬菜有好处，维生素和纤维都足能帮咱保持体重。油腻辛辣的东西少吃为妙，别老刺激呼吸道。每天多喝水也能让喉咙不干。 运动也是关键啊。适当运动能减肥还能练出肺活量。像跑步游泳骑车这些有氧的项目特别好。再配合做做力量训练提高代谢率。练瑜伽还能帮着咱们放松心情呼吸得更顺溜。 心态上也别忽视了。老被吵醒心里肯定不舒服。要跟伴侣好好商量一下解决办法。平时没事多练练深呼吸冥想放松自己。要是实在严重了还是得去找医生看看。 说到底虽然跟打呼噜的人一起睡有点烦人，但咱还是能想点办法改善睡眠质量的。咱们自己得注意身体的同时也多理解理解身边人吧。