说真的，寒假最后这几天要是想心安理得地去上学，得先把心里那团乱麻理清楚。眼看2026年新学期马上就来了，不少同学的脑袋里估计都装着三大件事儿：作业多得像座山堆在那儿，日夜颠倒的生物钟还没缓过来，还有因为长假结束带来的那种莫名的疲惫感。 齐越老师这次特意给咱们准备了个简单好懂的法子，帮大家在开学前顺顺气儿。你想想看，大年初七早上一睁眼，阳光刚好照进来，空气里还飘着过年的味儿，这时候一看作业本上全是没动过的空白页，是不是心里头就像长了虫子似的难受？面对这种感觉，硬逼着自己“别紧张”其实不管用，最管用的反而是动手把任务拆开。比如把大的数学作业分成今天一页计算题，下午一篇英语阅读，做完了就打个钩，看着清单一点点变短，那种成就感马上就能把焦虑赶走。 睡觉的时间也得赶紧改改了。从现在开始每天试着早起点床，睡觉前别再玩手机了，捧本书看看或者放点儿轻音乐听听，让大脑慢慢冷静下来。家里人也配合着把电视关了、灯光调暗点，给孩子弄个安静的环境。少盯点儿手机屏幕，多出去转转玩玩球之类的运动，这招最管用。 除了身体上的调节，精神上也得做好准备。新学期马上就要开始了，心里头不妨先定几个小目标当盼头。比如“我要把错题本每天整理好”或者“我要在课堂上主动发言三次”。目标别定太大太笼统，只要能让自己有点奔头就行。齐越老师还建议家长可以带孩子去文具店逛逛买支新笔，或者把假期里拍的那些照片翻出来看看留个纪念，给春节画上个温暖的句号。 反正开学前这一周是孩子最容易闹情绪的时候，也是咱跟孩子处关系的好机会。多听听孩子在说什么少催催两句就行。咱们就带着春节的喜气和家人的关爱一起迈出新的一步吧。