嗨，明天春运就开始了，大家陆续开始收拾行李，盼着回家了。这次出行，咱们可得提前做好准备，保护好自己。2026年中国疾病预防控制中心的监测显示，呼吸道传染病还在高发期呢，流感、鼻病毒这些病原体还在活动。北大一院感染科的王贵强教授提醒大家，坐火车这种密闭空间容易传播疾病，大家一定要记得戴口罩。 除了戴口罩，咱们还得备些消毒用品。出门前把口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液这些都带上吧。王贵强教授也说了，流感病毒活动虽然降了点，老年人和小孩还是应该接种流感疫苗。特别是探亲访友的时候，火车上的环境不好控制，如果感染了回家传染给家里的老人和基础病人就麻烦了。 除了呼吸道的问题，旅途中的饮食和休息也得注意。北京急救中心急救培训科的陈志医生提到，旅途中暴饮暴食、口味重都可能让肠胃出问题。大家尽量吃点清淡的东西，吃饭前记得洗手，生冷和变质的食物别吃。北大一院急诊科的李晓晶医生还提醒大家久坐不动容易形成血栓。长时间坐飞机、高铁或汽车的旅客最好每隔一段时间就起来活动活动。 如果是慢性病患者出行，出发前最好多带点药，起码是出行天数的1.5倍以上。急救药品像硝酸甘油、哮喘药这些一定要随身携带别放进行李箱里。旅途中还可以带个便携式设备测测血压血糖什么的。如果遇到不舒服的情况或者指标异常升高就赶紧休息或就近找医生看看。 如果在路上突然生病了需要叫救护车怎么办？陈志医生说现在全国120调度对急危重病都会电话远程指导呢。比如心脏骤停心肺复苏、外伤止血包扎这些都可以远程指导操作。拨打急救电话时要先说清楚是要叫救护车，然后告诉他们你在哪里具体地址是什么。如果不知道准确地址就找个标志性建筑告诉他们好让他们更快找到你。 在急救车到达前一定要保持电话畅通哦！必要时还可以按照医生的引导给患者提供帮助呢！