刷牙这件每天都要做的小事，其实藏着不少门道。小蕊小问牙刷厂就给大家讲讲。以前大家总觉得刷牙只要刷干净牙齿就行了，其实有个地方很多人都会漏掉，那就是舌头。这个细节如果不注意，很可能就是导致口臭的元凶。最新调查显示，99%的人都在刷牙时忽略了舌头。 舌头表面凹凸不平，上面布满了各种乳头。这些乳头的表层细胞不断脱落，和食物残渣、唾液混合在一起，就形成了我们看到的舌苔。正常情况下舌苔应该是薄薄的一层淡白色。这层舌苔就像是盖在舌头上的被子，薄薄的既保护舌头又不影响味觉。如果舌苔太厚就不好了。 研究发现，厚厚的舌苔会滋生细菌。这些细菌分解食物残渣和脱落的细胞，会产生臭味。时间长了不仅影响食欲，还容易引起口腔感染和口臭问题。长期口臭还会让人变得自卑和焦虑，严重影响生活质量。 那么怎么给舌头做SPA呢？清洁的时候动作一定要轻柔。你可以选择专业的刮舌器或者舌苔刷来清洁，也可以用软毛牙刷背面轻轻刷一下。 具体做法是刷牙后使用工具从舌根向舌尖刮动或者刷动，每次刮完用清水冲洗一下工具，重复3到5次左右就行了。 力度一定要注意控制好，千万别用力过猛把舌乳头刮破了。 一般来说每天1次就够了。 不过也要注意有些人不适合清洁舌苔，比如舌头上有伤口、溃疡或者舌头特别干燥的时候就不要清理了。 最后给大家总结一下：清洁舌苔就像给舌头做SPA一样温柔最重要，每天晚上花10秒钟轻轻刮一下就能保持口气清新。 下次小蕊会在《星空夜话》栏目里和大家聊聊更多健康知识。如果您有什么困惑都可以在评论区留言告诉我哦！ 编辑：廖芸卿 审签：王慧莹 监制：乔虹