最近，河南省郑州市遇上了持续低温的天气，不少地方的温度都降到了零度以下，而且还下了雨雪，路面上到处都是暗冰。1月18日早上9点开始，郑州市骨科医院急诊科一下子就收治了30多个因为滑倒受伤的市民。这些人的伤势主要集中在手腕骨折、脚踝扭伤和髋部损伤，特别是中老年人占了大部分。 值班医生姜昊在给这些患者看病的时候发现，大部分人都低估了路面结冰的风险。有一部分年轻人是因为一边走路一边玩手机，注意力全在手机上，身体才失去平衡摔倒的。还有一些坚持晨练的老年人，他们运动的惯性大，反应又比较慢，更容易在湿滑的路面上摔得很重。还有早晚上下班的高峰时间，大家走得都比较急，也是摔伤事件比较多的时段。 这次摔伤的人可以分成三类典型人群：第一类是“低头族”年轻人，他们走路的时候眼睛盯着手机看，对路况变化反应慢；第二类是晨练爱好者，尤其是老年人，经常是因为运动鞋不防滑或者姿势不对才跌倒；第三类是上班或者出门办事的人，因为赶时间就忽略了走路的安全要领。 针对这种冰雪天气的出行安全问题，郑州市骨科医院运动损伤科的专家们给出了一些建议。首先，出门之前要保护好脚，选择鞋底纹路深、材质软的防滑鞋，别穿硬底或者鞋面光滑的鞋子。其次，走路的时候要让身体重心稍微向前倾一点，膝盖弯一点点，走小步慢慢地走，别大步跨或者滑着走。专家特别提到了一个办法：双脚可以稍微张开呈外八字形状，这样能让支撑面变大一些，增加稳定性；双手最好自然打开一点，这样身体要是失衡了可以迅速调整姿势。 最后要是实在避免不了摔倒怎么办呢？最好的办法是通过屈膝、侧身、团身滚动这些方式来缓冲撞击力，千万不要用手腕直接去撑地，这样容易造成桡骨远端骨折。还有一部分人摔伤了觉得没什么大碍或者怕麻烦就不去医院检查结果导致软组织肿胀加重或者骨折移位了。 医疗部门提醒大家：如果下雪天摔伤后出现关节变形、疼痛剧烈或者动不了的情况，要马上打急救电话求助。千万不要自己乱动或者找人抬着走，以免造成二次损伤。冬季雨雪天气带来的危险可不小啊！大家平时要多注意保护自己。我们需要把防摔技巧变成日常的习惯，社会各方面也要加强公共场所的防滑处理和安全提示。 只有把个人谨慎预防、医疗机构科学指导还有社会协同管理结合起来，才能有效地降低极端天气下的意外伤害风险，让大家安全地过好这个冬天。