糖尿病找上门之前，其实身体早就亮起了四盏红灯。很多人觉得糖尿病就是突然发生的灾难，不是体检报告上突然写了“糖尿病”，就是一切照旧。其实啊，血糖从正常到超标的这段时间，长达数年甚至几十年，医学上叫做糖尿病前期。这时候血糖已经过了警戒线，还没达到诊断标准，是个逆转的好机会。可惜这个阶段一般都没什么明显感觉，大部分人都察觉不到；等到口渴、尿多、体重骤降这些症状出现时，往往已经太晚了。 第一个信号是口渴、尿多。平时我们觉得口渴喝点水就好了，但在糖尿病前期可能怎么喝都不解渴，刚喝完水又想去厕所，晚上起夜次数也变多了。这种情况持续超过两周的话，最好测一下血糖。第二个是吃得多却瘦得快。平时觉得能吃是福气，可到了糖尿病前期就不一样了。血糖高了胰岛素就不管用了，身体的细胞饿着肚子却收不到能量，大脑就会一直发信号让你吃东西。于是就出现了吃得多、喝得多、尿得多、体重掉得快这种“三多一少”的情况。如果没有刻意减肥却半年瘦了5到10斤，特别是40岁以上的人一定要去查查血糖。 第三个是乏力、嗜睡。总是觉得浑身没劲，爬几层楼梯就喘不上气，白天困晚上也睡不着觉。别光怪熬夜或压力大了。高血糖会让能量代谢乱套了，细胞“饥一顿饱一顿”的 ATP（细胞能量货币）跟不上供应，人就像没电的机器人一样提不起劲来。这种疲劳感跟普通劳累不一样：休息一天也没好转。 第四个是皮肤瘙痒和伤口难愈合。高血糖像砂纸一样磨坏神经和血管。末梢神经受刺激皮肤就会干燥脱屑；微循环变差伤口就很难愈合。结果就是四肢或者躯干莫名其妙地痒起来挠了还起疹子；手指破个小口或者脚磨个水泡很久都不结痂甚至发炎流脓。 不过糖尿病前期也不是洪水猛兽啦！这时候胰岛β细胞功能还没彻底完蛋。只要调整生活方式——少吃精制碳水多吃点膳食纤维；每天走上6000步以上；把体重控制好别抽烟喝酒；必要的时候配合药物和营养干预——多数人半年到一年内就能让血糖回到正常水平。 可惜大部分患者都错过了这个黄金逆转期才开始后悔。只要出现以上任意一个信号就赶紧行动起来吧！一支血糖仪加个空腹和餐后2小时的血糖报告就能决定你的命运了！把这些信号当成警钟给重视起来——现在开始逆转绝对来得及！