这助眠四招真的管用，每道方子里面都有桂圆，把睡眠质量提上来全靠它。让我把这四个秘方的细节给大伙儿好好唠唠，每道方子都是用心调配的。第一道桂圆红枣枸杞茶，先把桂圆去壳留肉，红枣切几道口方便出味，枸杞洗净。锅里倒500毫升水，放进桂圆和红枣，大火煮开后调小火煮15分钟。接着放枸杞和红糖（如果不喜欢糖味也可以不放），再煮3分钟把红糖搅匀。关火焖2分钟放温了喝，最好在睡前1小时享用。桂圆有养心安神的作用，红枣健脾养血，枸杞滋补肝肾。这对气血不足、心慌失眠的人特别好，坚持喝下去不仅气血足心情也好，晚上睡觉更安稳。 第二道桂圆百合莲子水，准备5颗桂圆、5克干百合、6克莲子还有少许冰糖。莲子要把中间的绿芯去掉以免发苦，百合用清水泡10分钟洗净。锅里加水煮开后转小火煮20分钟把莲子煮软，再放进去桂圆肉煮5分钟。最后加冰糖调味搅匀就可以了。喝温的效果最好，建议睡前半小时喝，不影响起夜。 第三道桂圆当归黄芪水准备6颗桂圆、3克黄芪、2克当归还有3颗红枣。先把黄芪和当归快速冲干净备用。把红枣去核、桂圆去壳后把所有食材放进锅里加水浸泡10分钟让药效更好发挥。大火烧开后转小火慢煮20分钟让药味出来过滤掉食材只喝汤液。 第四道桂圆酸枣仁安眠水需要准备5颗桂圆、6克炒酸枣仁还有5克茯苓。先把炒酸枣仁轻轻敲裂好出成分再把茯苓掰小块备用。锅里加水先把酸枣仁和茯苓小火煮20分钟再放进桂圆肉继续煮5分钟关火焖3分钟就好了。 这四道方子里都有桂圆这一味料关键在睡前1小时温着喝效果显著。注意像这些药材有些是需温热饮用的而且还得根据体质谨慎选择。