湿气这玩意儿，很多人嘴上挂着，但要是让他们形容到底长啥样，多半答不上来。其实它既不是水也不是气，就是种黏糊糊的阴邪，像油一样粘在五脏六腑和经络里，时间久了人就没精打采。湿气主要有两大来源。一个是外来的，天上下的雨雾露水，或者潮湿的地面，都很容易趁毛孔张开时钻进来。南方梅雨季节，空气湿度经常在90%以上，关节咔咔响、脑袋闷得慌，多半就是湿气在作怪。还有就是泡水太久、住在地下室、老蹲在水里干活，湿邪顺着脚底板往上爬，跑到关节里就成了老寒腿、关节积液。另一个是内部产生的，主要是脾胃这个“抽水机”坏掉了。脾胃负责把食物变成营养运到全身，多余的水液再排出去。如果这机器堵了就有问题了：要么是实邪堵着，比如吃冷饮、海鲜太多，寒气把脾胃冻住了；要么是动不动就发火伤了肝，肝克脾让“抽水机”罢工。要么就是吃得太撑把胃撑大了，机器超负荷运转不动。再有就是体质弱或者大病初愈的人，脾胃没劲动水液，喝水都容易生湿。 湿邪最会拉帮结派：遇到热就是湿热，脸上黄、口臭、长痘；遇到寒就是寒湿，关节疼、拉肚子；遇到风就是风湿，疼得跑来跑去；遇到暑就是暑湿，浑身闷热还出汗黏腻。夏天三伏天最容易被暑湿夹攻，开空调一吹冷风就容易外热内寒。 要想祛湿其实也不难，一穴一碗粥就能搞定。第一个是承山穴，位置在小腿肚中间最尖的肉棱下面凹陷的地方。按住这个点按下去会有点酸麻胀的感觉。每天按1到2次，每次按个10到20分钟。阳气起来了湿气自然就散了；要是夜里腿抽筋紧急按一下这里，通常30秒内就能缓解。第二个是山药冬瓜粳米粥。做法是把山药和冬瓜切成片，锅里倒油爆香葱姜段，加水烧开后把山药和冬瓜放进去煮软，再把淘好的粳米倒进去小火慢熬30分钟加点盐调味就好。山药补脾肺肾，冬瓜利水消肿，这粥专门对付虚胖水肿和早上起来的眼袋。第三个是茯苓麦冬小米粥。先把茯苓和麦冬用水煎成浓汁过滤掉渣子，然后把小米淘干净倒进去小火煮30分钟。这个粥滋阴清热又能祛湿安神还护胃助眠，特别适合湿热体质又有失眠口干的人吃。 要想彻底把湿气除掉，还得改掉那些坏毛病：熬夜伤阴、吃肉喝酒生湿、久坐不动生寒……只要这些按钮一按下去脾胃立马就不干活了。尤其是雨季来临时要主动给自己“烘干”：穿纯棉的吸汗衣服、每天用热水泡脚20分钟、中午午休睡个30分钟出点汗——把湿气进来的门堵死了，比吃什么偏方都管用。